不同年齡寶寶睡眠時長

越小， 睡得越多

1～3個月的新生寶寶一天當中大部分時間都在睡覺， 每天睡18小時左右。

到了4～6個月， 寶寶每天睡眠時間應保證在15～16個小時。 隨著寶寶對周圍世界活動欲求的迅速發展， 白天的睡眠時間開始逐漸減少。 以前夜裡醒兩次的寶寶， 現在只醒1 次;以前只醒1 次的寶寶， 現在能夠一覺睡到天亮。

7～11個月的寶寶每天睡眠時間應在14～15小時， 一般夜間睡10小時左右。

當然， 這些數位都是平均數， 每個寶寶都有個體差異。 有的寶寶需要比平均值更多的睡眠， 有的寶寶睡得相對少些， 只要寶寶白天的精神和情緒都很好，

2周開始：教他分清白天和黑夜

到寶寶2周大時， 就可以開始教寶寶區別白天和黑夜了， 讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩， 晚上則要安靜下來準備睡覺。 在白天寶寶醒著的時候， 盡可能多的和寶寶玩， 讓他的房間保持明亮。 也不要刻意減少日常生活噪音， 比如電話鈴聲、洗衣機的聲音、電視聲。 到了晚上， 在寶寶醒著的時候， 不要和他玩。 把房間燈光調暗， 保持屋內安靜， 不要和寶寶多說話。 慢慢地， 寶寶就會開始意識到這是晚上該睡覺的時間了。

2～4個月：找到睡眠節奏

在1個月末到2個月的時候， 寶寶的睡眠有了變化， 睡眠的間隔拉長了， 尤其是夜裡， 他可以連續睡6個小時。 白天， 寶寶醒的時間也多了， 出現24小時的週期(一晝夜節律)。

當然， 連續睡6個小時並不是說他一直沉沉地睡著， 而是深睡眠和淺睡眠兩種狀態交替進行。 在每個交替階段， 寶寶都會有一個持續1～ 10分鐘的小醒， 在小醒時， 寶寶會嘟囔、翻身， 有時會哭， 然後再入睡。 這時， 你千萬不要弄醒他、哄他， 或給他餵奶， 否則他就會養成習慣， 夜裡一醒就非得讓大人哄才能再次入睡!

3個月：開始形成睡前程式

在這個時期， 寶寶的睡眠模式正在形成， 是建立良好的睡眠習慣的黃金時期， 大約堅持1～2星期就可以做到。 睡前程式可以包括給寶寶洗個澡、按摩、換新尿布、讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲等。

3歲：不用再強迫他午睡

對於3歲以上的寶寶來說， 只要他夜間睡得很好， 睡眠時間也充足的話， 就能滿足他生長發育的需求。 如果寶寶不願意睡午覺， 父母也不必強求。