不同年齡段媽媽 產後減肥方法各不同

產後肥胖是很多女性共同的煩惱， 有的是因為產後飲食過補造成的， 有的是產後缺乏運動造成的。 產後媽媽們不要盲目的減肥， 這樣容易傷身體， 其實減肥也是分年齡段的， 下面小編就與大家分享幾個不同年齡段的各種減肥方法吧!

20歲~30歲年齡段的媽媽

這麼年輕的媽媽， 產後身體素質都比較好， 要是減肥不當不僅瘦不出好身材， 還會讓身體變得更結實健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了， 因此， 產後應該注重飲食與運動的搭配， 這樣才能控制體重!

減肥方法：選擇少食多餐， 平均每四個小時進食一次，

30歲~40歲年齡段的媽媽

這個年齡段的媽媽們， 身材已經到了比較容易走樣的年紀， 而產後脂肪更易囤積在體內， 所以想要減肥就必須變得更加有耐心，

減肥方法：跳繩能促進脂肪燃燒。 經專家研究證實， 跳繩可以預防諸如肥胖症、抑鬱症、更年期綜合症等多種病症， 也有利於女性的心理健康， 令其心情舒暢。 只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開!

如果你是個時常忙碌與工作的媽媽， 很難抽出時間來做運動， 那不妨在飯前喝一杯水吧， 這樣能有效的抑制進食量， 如果你不喜歡喝水， 那就喝咖啡吧， 它還能有助於加速燃燒排毒， 讓減肥變得格外輕鬆。

40歲以後年齡段的媽媽

在40歲以後， 人體的新陳代謝變得緩慢， 消耗脂肪的能力也降低， 這個年齡段的產婦減肥的重點應該放在運動上。 這樣不僅能促進身體代謝，

減肥方法：除了在室內做些簡單的健美操、瑜伽運動外， 媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動， 如打羽毛球、騎自行車環城遊等， 這樣能讓身體脂肪更好的燃燒， 同時還能讓身心變得愉悅。

除了有良好的飲食習慣， 運動也是減肥中不可或缺的關鍵因素， 將二者結合在一起， 產後媽媽們就不必擔心肥胖纏身， 輕鬆擁有性☆禁☆感曲線， 做個迷人的窈窕媽媽。