不同年齡段寶寶喝水全攻略

水在維持人的生命， 促進人體的新陳代謝方面起著主要作用。 人體所需要的水主要來源於飲水和食物當中， 對於新生兒來說， 身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。 新生兒新陳代謝比較旺盛， 相對來說， 需要水的量比成人還要高， 孩子越小， 需要水分越多， 但是， 並不意味著飲水越多越好， 因為新生兒腎臟功能發育不完全， 飲水過多對寶寶身體健康也會有不良影響。 所以， 爸爸媽媽應該掌握好孩子的飲水量， 以滿足孩子生長的需要。

寶寶每天應該喝多少水？

“每天該給孩子喝多少水？”這是每天會被問及多遍的問題。

兒科專家崔玉濤表示， 年齡越小， 越是以液體食物為主。 例：一天進食800毫升奶， 其中至少有700毫升水。 只要尿液淡黃或無色就說明體內水分充足。 不要為了讓孩子喝水， 而喂果汁\果水。 水分入量過多會增加腎臟的負擔。 果水攝入對口腔護理、牙齒保護不利。

一般來說， 不同年齡段的寶寶對水的需求量不同， 通常可以根據年齡和體重來計算每日的需水量， 而寶寶每日的補水量等於需水量減去餵奶量。

不同年齡段寶寶對水的需求量

寶寶年齡越小， 需水量相對越多， 喝水的次數也越多。 你可以根據寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量：

0～0.5歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×173(ml)

這個年齡段的寶寶每日的補水量=寶寶每日的需水量-餵奶量。

應該分多次喂給寶寶， 讓寶寶養成愛喝水的好習慣。

0.5～1.0歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×158(ml)

1.0～3.0歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×128(ml)

1歲以上的寶寶， 由於每天都會從飲食中攝取一定量的水分， 如水果、米飯、湯等， 所以這個年齡段的寶寶每天的額外補水量應控制在1200毫升左右。

0～3歲每日正常飲水量

以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。 如果天氣熱， 寶寶活動量大、出汗較多的話， 還可以適量增加飲水量， 同時注意增加鋅的攝入量， 否則出現厭食等問題。

4個月以內的寶寶， 無論是母乳餵養還是配方奶粉餵養， 正常攝入的母乳或配方奶粉中(嚴格按照比例調配)含有寶寶需要的所有營養和液體， 一般沒有必要再增加水的攝入量。

母乳初乳包括寶寶所需要的完全營養素， 同時初乳也是解渴飲料， 高乳糖(牛奶糖)含量和脂肪含量都非常適合新生寶寶， 家長不需要擔心水的攝入問題。

冬季乾燥易缺水

寶寶缺水的信號指示

細心的媽媽會發現， 寶寶口渴了會發出一些信號：

如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇乾燥常提示寶寶水分不足， 這一點是寶寶缺水的首要表現；

寶寶濕尿布的次數減少， 尿液變黃；

大便變得乾燥， 硬結；

水分不足， 胃腸道分泌的胃液減少， 影響寶寶食欲；

嚴重缺水時， 寶寶的前囟或眼窩與正常相比稍有所凹陷；

嚴重缺水時， 寶寶哭鬧的眼淚相對減少， 或是沒有眼淚。

提示：人體缺水的信號是口渴， 但對於寶寶而言， 不能等到他喊口渴時再喝水。

因為， 寶寶愛玩， 不會記得自己已經口渴了， 等到要喝水時已經晚了， 尤其是不會說話的寶寶更需要媽媽及時給予水的補充。

正確補水要點

應時刻提醒寶寶喝水， 不能等寶寶想喝水時再補充。 因為出現口渴就表明寶寶體內水分已失去平衡， 機體已經開始脫水。

一次性大量飲水不利於寶寶健康， 應少量多次。 因為一次性大量飲水會影響胃腸功能， 並使得機體血液稀釋， 水電解質失衡， 影響代謝。

愛心叮嚀：如果寶寶腎功能不好， 不能大量飲水， 否則會加重腎的負擔， 出現全身水腫、全身乏力等不良反應。

飯前不宜大量飲水， 會沖淡胃液， 不利食物消化， 而且會擴張胃容積， 增加胃的飽脹感， 影響食欲。

飯後不宜大量飲水， 胃內的食物很容易被水分浸脹， 食物在水的作用下體積增大， 不易於消化， 給寶寶帶來不適感。

睡前1小時停止飲水。 睡前不提倡大量飲水， 因為飲水後會產生大量的尿液， 增加尿床次數， 影響寶寶的睡眠品質。

愛心叮嚀：睡前飲水的寶寶， 晨間起床是不會出現眼瞼水腫。 如果出現眼瞼水腫則提示寶寶腎臟功能出現異常， 就要及時帶寶寶到醫院檢查腎功能。

為寶寶選擇健康水

經研究， 喝燒開後再冷卻至室溫的水最有利於健康。 燒開後再冷卻的水， 其中的氣體比未煮之前少一半左右， 與人體細胞內水的特性十分接近， 最容易被人體吸收並透過細胞膜， 有利於新陳代謝。 另外， 常飲涼開水的人體內脫氫酶活性高， 不易疲勞。需要注意的是，涼開水暴露在空氣中後，氣體又會重新進入水中。長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，因此，燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。

愛心叮嚀：寒冷季節，寶寶喝水的溫度應特別注意。水溫一般控制在37攝氏度左右，主要以寶寶口感為宜。因為寶寶的消化道黏膜嬌嫩，經受不了過冷或過熱的刺激；而溫水不僅可以補充水分，還能增強寶寶的禦寒能力。簡單的測溫方法是，你可以將少量的水滴在手背上，感覺不燙就可以給寶寶喝了。

妙招應對不愛喝水的寶寶

有不少寶寶不喜歡喝水，給媽媽出難題。其實只要媽媽做到以下幾點，就完全可以育出水嫩寶寶。

1、養成讓寶寶多飲水的習慣。也許寶寶不喜歡喝大量的水，但只要你記得時常提醒寶寶喝水，積少成多，完全可以達到補充水分的目的。

2、經常給寶寶變換補水方式。如讓寶寶喝新鮮果汁，多喝肉湯以及吃富含水分的食物等。

3、讓寶寶隨身攜帶有卡通圖案的水杯，提高寶寶對飲水的興趣。

醫生提醒：純母乳餵養的寶寶只要母乳充分，完全可以餵養寶寶至半歲而無需額外補充水分，因為過早、過多喂水，會影響寶寶吸吮母乳，使寶寶的吸乳量減少，影響母乳分泌； 人工餵養、混合餵養及6個月後的寶寶，需要適量補充水分。最好先用小勺喂水，稍大改用杯、碗，鼓勵寶寶自己動手，鍛煉生活自理能力。

不易疲勞。需要注意的是，涼開水暴露在空氣中後，氣體又會重新進入水中。長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，因此，燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。

愛心叮嚀：寒冷季節，寶寶喝水的溫度應特別注意。水溫一般控制在37攝氏度左右，主要以寶寶口感為宜。因為寶寶的消化道黏膜嬌嫩，經受不了過冷或過熱的刺激；而溫水不僅可以補充水分，還能增強寶寶的禦寒能力。簡單的測溫方法是，你可以將少量的水滴在手背上，感覺不燙就可以給寶寶喝了。

妙招應對不愛喝水的寶寶

有不少寶寶不喜歡喝水，給媽媽出難題。其實只要媽媽做到以下幾點，就完全可以育出水嫩寶寶。

1、養成讓寶寶多飲水的習慣。也許寶寶不喜歡喝大量的水，但只要你記得時常提醒寶寶喝水，積少成多，完全可以達到補充水分的目的。

2、經常給寶寶變換補水方式。如讓寶寶喝新鮮果汁，多喝肉湯以及吃富含水分的食物等。

3、讓寶寶隨身攜帶有卡通圖案的水杯，提高寶寶對飲水的興趣。

醫生提醒：純母乳餵養的寶寶只要母乳充分，完全可以餵養寶寶至半歲而無需額外補充水分，因為過早、過多喂水，會影響寶寶吸吮母乳，使寶寶的吸乳量減少，影響母乳分泌； 人工餵養、混合餵養及6個月後的寶寶，需要適量補充水分。最好先用小勺喂水，稍大改用杯、碗，鼓勵寶寶自己動手，鍛煉生活自理能力。