大多數父母都知道， 要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。 而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。 據專家介紹， 身高的增長， 要受到相關激素的調節和控制。 比如， 從嬰兒期至青春期前， 主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以後， 則除依賴以上2種激素外， 還受到性激素的影響。
如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子， 就會使孩子精神受挫， 造成內分泌失調。 有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思， 夜有所夢”的情況， 始終無法進入深睡眠狀態， 這對生長激素的分泌會造成不良影響，
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1歲以內的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒：應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。
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學齡兒童：可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3-5次。
