不同年齡的孩子應補多少鈣

不同年齡的孩子應如何補鈣?秋天到了， 不少媽媽認為是季節該給孩子補鈣了， 但是， 你知道孩子是否缺鈣呢?不同階段不同年齡的孩子要補多少鈣呢?育兒小編將為你提供補鈣的健康手冊， 一起看看!

媽媽們聚到一起， 討論最多的就是孩子的問題， 你家孩子補鈣了嗎?你家孩子吃哪個牌子的鈣?補鈣是很多家長們都關心的話題。 不同年齡段的孩子到底該如何補鈣?

嬰幼兒到底需要多少鈣?

根據最新推薦攝入量， 鈣的適宜攝入量每天為0-6個月齡：200mg;7-12個月齡：250mg;1-3歲：600mg。

適宜攝入量(AI)是指通過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量。

例如， 純母乳餵養的足月出生的健康寶寶， 從出生到4-6個月， 他們的營養素全部來自母乳， 故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。 換句話說， 適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。

不同乳類含鈣有區別嗎?

一般來說， 母乳含鈣約為35mg/100ml， 但鈣的吸收率相對較高。 配方奶中含鈣約為50mg/100ml， 鈣吸收率不如母乳中的高。 普通純奶中鈣的含量更高， 可達為100mg/100ml以上， 高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。

6個月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣?

對於6個月以內的寶寶， 每天要攝入200mg左右的鈣， 相當於母乳600ml、配方奶400 ml， 即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。 再說了， 6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，

只要母乳攝入充足， 孩子就不會缺鈣， 也沒有必要亂補鈣。

7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣?

7-12月齡的寶寶， 每天需要鈣250mg左右， 就更容易達到了， 只需要母乳700毫升左右的母乳， 配方奶500ml。

建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml， 不僅是攝入足夠的鈣， 同時還要攝入足夠的其他營養素。 因此， 可以看出， 只要奶量充足達到滿足鈣的量， 就不用補鈣。

1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣?

1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度， 要想接近或達到600mg的鈣， 則需要合理安排飲食。 能母乳則繼續母乳， 母乳量最好能在600-800ml以上， 無法估計母乳量也沒有關係， 就是喂孩子幾次奶的事。 而配方奶則最好400-500ml以上。 這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。 另外的鈣， 可以從其他食物中來，

其他含鈣豐富的食物如純優酪乳、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

4-6歲孩子怎樣獲得充足的鈣?

4-6歲的孩子， 每天攝入奶類最好在300-400mg以上， 同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物， 以保證鈣的充足來源。

鈣會不會攝入過量?

根據推薦攝入量， 對於6月齡以內的健康寶寶， 可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg， 7-12月齡則為1500mg， 1-3歲也為1500mg， 就算超過了， 只要不是很大劑量， 也不一定就會危害到健康。

從飲食中獲取的鈣， 一般不會過量， 多了人體不吸收了， 排泄掉了。 如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量， 輕則加重腎臟的排泄負擔， 重則對健康造成危害， 同時也會影響其他礦物質的吸收。

寶寶不容易缺鈣， 容易缺啥?

通過分析可以看出， 對於嬰幼兒， 如果奶量充足， 就不會單純缺鈣。 再說了， 礦物質在體內吸收變異很大， 當人體缺乏是， 吸收率就高。

為什麼老是說孩子“缺鈣”?其實， 孩子真正容缺乏的是維生素D。 維生素D類似於鑰匙， 可打開鈣吸收的“通道”。 缺乏了維生素D， 即使有再多的鈣， 也無法吸收。 通常所說的佝僂病， 不是缺鈣， 而是缺乏維生素D。

育兒小編溫馨提示：因此， 儘量從食物中獲取足夠的鈣， 確實不足， 可以補鈣， 但不能亂補。