1.運動：散步
適合年齡：2歲以上
需要具備的條件：散步是孩子最容易進行的鍛煉之一， 基本不需要什麼特殊的條件， 隨時隨地都可以。
對身體的好處：平衡感、身體協調能力、腿部力量、控制體重
對情商成長的益處：培養自信、對環境的感知、親子交流的機會
2.運動：自行車
適合年齡：2歲以上
需要具備的條件：2歲的小朋友可以開始騎四個輪子的自行車。 5歲可以把兩個輔助輪卸掉， 熟練掌握自由騎乘的技術可能需要幾個月的時間。
對身體的好處：腿部力量、協調能力、平衡能力、心肺功能、控制體重
對情商成長的益處：紀律與規則、克服困難、感受自由、對環境的感知
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3.運動：輪滑
適合年齡：3歲以上
需要具備的條件：一項在孩子們中間比較流行的運動。 最需要關注的是安全， 一定要選擇大小合適， 牢固的護具。
對身體的好處：平衡感、身體協調能力、身體的柔韌性以及反應能力、心肺功能、肌肉力量
對情商成長的益處：感受自由、培養自信
4.運動：游泳
適合年齡：3歲以上
需要具備的條件：學習游泳， 安全是第一位的， 最好是到專業的游泳館， 找專業的教練進行學習。
對身體的好處：心肺功能、提高呼吸系統機能、肌肉力量及關節靈活性
對情商成長的益處：克服恐懼、對身體的感知、培養自信
5.運動：騎馬
適合年齡：3歲以上
需要具備的條件：孩子學習騎馬還有著先天的優勢呢，
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對身體的好處：平衡能力、塑造優美體態、身體協調性
對情商成長的益處：愛心、勇氣、耐心、提髙交往能力
6.運動：跆拳道
適合年齡：4歲以上
需要具備的條件：需要專業的老師進行指導， 對於小朋友來說， 學習基本的姿勢要大過力量的練習。
對身體的好處：肌肉力量、身體柔韌性和靈巧度
對情商成長的益處：對空間的感知、堅強不屈、謙虛冷靜、用肢體語言感受禮儀
7.運動：足球
適合年齡：5歲以上
需要具備的條件：對於6歲以下的孩子， 如果體會專業球隊的規則有些難度， 可以從基礎的帶球， 射門開始練習。 6歲以上的小朋友，
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對身體的好處：心肺功能、肌肉力量、身體柔韌性和身體協調能力、平衡能力
對情商成長的益處：規則意識、團隊合作、領導力、理解公平、培養自信
