哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況， 久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂；久坐的媽媽下肢易水腫；腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。 下面介紹幾個食譜， 供媽媽們參考。
勞動型新媽媽的月子食譜
分娩前以體力勞動工作為主的媽媽， 會因做銷售跑外、家事繁重， 過度勞累而造成產後腰酸背痛， 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。
媽媽廚房：當歸芍藥湯
原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。
做法：將材料洗淨， 加3碗水煮成1碗飲用。
營養盤點：這款湯可以改善末梢迴圈， 促進血液迴圈，
Advertisiment
久坐型新媽媽的月子食譜
懷孕期間久坐的媽媽， 因下肢血液迴圈不好， 在產後易出現下肢發脹、腰酸的症狀， 坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物， 緩解這些狀況。
媽媽廚房：薏香豆漿
原料：薏仁30克， 豆漿600毫升。
做法：將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁， 即可飲用。
營養盤點：薏仁可以消腫、行血， 能促進這類媽媽體內的血液迴圈， 緩解水腫、發脹；豆漿含有豐富的蛋白質， 能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。
腦力型新媽媽的月子食譜
腦力支出密集的媽媽， 產後也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等症狀， 在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物， 如芝麻、核桃之類。
媽媽廚房：山藥芝麻茶
Advertisiment
原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。
做法：將材料沖入400毫升熱開水， 即可飲用。
營養盤點：黑芝麻含豐富的維生素e， 可抑制體內自由基的活躍， 是效果極佳的美容佳品， 還能預防產後脫髮。
