不同職業的媽媽坐月子該怎麼吃

哺乳媽媽的身體因職業不同而不同， 腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣;久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂;久坐的媽媽下肢易水腫。 下面介紹幾個食譜， 供媽媽們參考。

一、勞動型

分娩前以體力勞動工作為主的媽媽， 會因做銷售跑外、家事繁重， 過度勞累而造成產後腰酸背痛， 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。

當歸芍藥湯

原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法：將材料洗淨， 加3碗水煮成1碗飲用。

營養盤點：這款湯可以改善末梢迴圈， 促進血液迴圈， 緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

二、腦力型

腦力支出密集的媽媽，

產後也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等症狀， 在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物， 如芝麻、核桃之類。

山藥芝麻茶

原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

做法：將材料沖入400毫升熱開水， 即可飲用。

營養盤點：黑芝麻含豐富的維生素E， 可抑制體內自由基的活躍， 是效果極佳的美容佳品， 還能預防產後脫髮。

三、久坐型

懷孕期間久坐的媽媽， 因下肢血液迴圈不好， 在產後易出現下肢發脹、腰酸的症狀， 坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物， 緩解這些狀況。

薏香豆漿

原料：薏仁30克， 豆漿600毫升。

做法：將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁， 即可飲用。

營養盤點：薏仁可以消腫、行血， 能促進這類媽媽體內的血液迴圈，

緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質， 能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。

提示：什麼是產後水腫

產後水腫， 是指婦女產後面目或四肢水腫。 一方面是因為子宮變大、影響血液迴圈而引起水腫， 另外受到黃體酮的影響， 身體代謝水分的狀況變差， 身體會出現水腫。

據中醫辨證， 產後水腫可分為5種：

(1)氣虛血虧產後水腫。 產婦表現為全身水腫， 面色萎黃， 口唇色淡， 指甲蒼白， 頭暈眼花， 心悸氣短， 神疲乏力。

(2)氣滯血淤產後水腫。 產婦腫脹首先起於足部， 漸至腿腹， 胸脘脹悶， 神情抑鬱， 小腹疼痛拒按， 惡露量少， 顏色黯紅。

(3)脾虛產後水腫。 產婦面目四肢水腫， 膚色淡黃， 神疲乏力， 四肢不溫， 口淡無味， 食欲不振， 腹脹便溏。

(4)腎虛產後水腫。

產婦全身水腫， 腰以下為甚， 按之凹陷， 面色晦暗， 心悸氣短， 四肢逆冷， 腰痛腿軟。

(5)濕熱下注產後水腫。 產婦下肢水腫， 身重困倦， 胸悶脘脹， 小便黃赤， 尿頻澀痛， 納呆， 腰部酸脹。

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