不同體質女性備孕前如何調理體質？你是啥體質？

亞健康女性需調理身體作為現代女性要承受不少的工作、生活壓力， 很多人都處在“亞健康”狀態。 這些女性雖然在醫院做各項檢查時發現一切正常。 但自己卻覺得並不健康， 比如經常出現腰酸腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風、容易疲勞、飲食二便失調等症狀。 如果存在這些類似的症狀， 說明已經出現體內陰陽氣血、五臟六腑的功能失調， 需要進行必要的中醫辨證調理， 以利於順利懷孕及孕後胚胎正常發育。 中醫理論認為， 育齡期婦女多數由於肝脾腎功能的失調導致不孕或者孕後胎動不安， 因此一般在調理上多以滋腎健脾、舒肝養血、調經助孕為主。

哪些女性孕前須調理體質?1、氣虛體質氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖， 說話有氣無力、聲音低沉， 容易倦怠、健忘， 常常坐著就出汗， 稍微活動出汗更多， 食欲較差， 易感冒， 常腹瀉。 需補氣、健脾、益腎。 飲食調理：飲食多樣， 營養豐富。 可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。 忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。 生活調理：保證充足的休息時間， 起居有規律， 適量運動。 可每天戶外散步40~60分鐘、避免劇烈及競技性運動、注意及時增減衣物、避免著涼感冒。 2、血虛體質血虛體質的人通常是面色蒼白， 常有頭暈目眩， 嘴唇和指甲顏色較淡、月經量少或閉經、不耐體力勞動、易失眠。 此類體質的人要滋養陰血。 飲食調理：宜食易消化食物， 可多吃一些桑葚、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。 戒煙酒， 忌食辛辣腥膻， 以免耗傷陰血而影響胎元， 如有無鱗魚、辣椒、生薑、蒜等。 生活調理：陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的現象， 所以保持良好情緒是自我調護的重點。 3、陰虛體質陰虛體質的特徵表現為午後低熱， 口燥咽幹， 半夜睡著出汗， 醒後汗止， 心煩急躁， 睡不安穩。 要滋陰、清熱、潤燥。 飲食調理：宜食清淡的食物， 可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等進行調養。 戒酒煙， 特別是烈性白酒助火生熱， 不宜飲。 陰虛多伴內熱， 故忌食一切大辛大熱刺激性食物， 如蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑， 還要忌食大熱補品， 如人參等。 生活調理：陰虛可由血虛進一步發展而來。 因此， 除血虛體質應注意的各項因素外， 還要節制性☆禁☆生☆禁☆活;學會自我情緒的調節， 避免暴怒。 4、陽虛體質陽虛體質的人通常形體較胖， 平時怕冷喜暖， 手足總是冰涼， 腰膝冷痛， 耐春夏不耐秋冬的氣候。 需要溫補脾腎、助陽祛寒。 飲食調理：宜食清淡易消化食物， 可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、薑等進行調養。 戒煙酒， 忌食清熱解毒之品， 不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物， 如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。 生活調理：適當加強體育鍛煉。 備孕專家提醒備孕女性， 孕前調理需要做到：1、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率， 有補腎、調先天精氣之作用。 2、充足的睡眠：充足的睡眠使人身心健康， 然而睡眠的需求多寡因人而異， 總以睡到自然醒， 而且醒後不覺得累為充足。 3、攝取營養：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜， 要多， 要粗， 要原味， 同時變化也要多， 少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。 4、調整作息時間：生活儘量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做規則而有內容的安排。 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕機率， 及養出脾氣好、風度從容的孩子。 5、補充葉酸：計畫懷孕時， 女性除了做好生理機能調養之外， 補充均衡營養， 也能為孕育優生寶寶做準備。 補充葉酸， 懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B群維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 幫助胎兒神經管發育;少吃醃漬食物， 還可以緩解營養(營養食品)缺乏症。 6、注意補充碘：女性一旦懷孕， 很容易缺碘， 調查顯示， 輕度缺碘的孕婦有30%， 5%重度缺碘， 而重度缺碘就會導致流產。 所以， 補碘從懷孕前就要開始。