不同體質的孕婦如何養生

不同體質對身體健康有不同的影響， 當然需要的調理方法也不盡相同。 只有針對自己的體質找到最佳的調養方式， 才能起到事半功倍的效果。 那麼不同體質的孕婦如何養生呢？一起來看看吧！

孕婦如何養生？一、陽虛質

身體特徵：怕冷， 喜歡熱飲熱食， 精神不振， 睡眠偏多， 舌頭顏色偏淡， 略顯胖大， 邊緣有齒印痕， 舌苔濕潤， 脈象沉遲微弱。 這種體質的人易出現痰飲、腫脹、腹瀉。

孕期該如何調養?

1、精神調養。 陽氣不足的孕媽常表現出情緒不佳， 因此， 要善於調節自己的感情， 平時多做一些自己喜歡的事情，

2、起居要保暖。 夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 陽虛質孕媽切不可在室外露宿， 睡眠時不要讓電扇直吹。 有空調設備的房間， 要注意室內外的溫差不要過大， 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停。

3、運動避風寒。 陽虛質孕媽要加強體育鍛煉， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定， 如散步、日光浴等等。

4、宜食溫陽。 平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物， 少飲綠茶。 尤其在夏天盛暑時， 勿貪食太多寒涼的食物。

孕婦如何養生？二、陰虛質

身體特徵：容易燥熱， 咽喉乾澀， 口渴愛喝冷飲， 大便乾燥、舌頭紅， 口水和舌苔偏少。 這種體質的人容易出現陰虧燥熱的病變，

孕期該如何調養?

1、戒驕戒躁。 陰虛體質的孕媽性情比較急躁， 常常心煩易怒。 所以平時要學會控制自己的情緒， 自覺地養成冷靜、沉著的習慣。

2、注意避暑。 夏季炎熱， 陰虛體質較難耐受， 應當重視避暑， 儘量待在有空調的恒溫室內， 避免在烈日下暴曬;戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。

3、食宜滋陰。 在飲食方面， 孕媽可以多食梨、西瓜、百合、銀耳、冰糖等甘涼滋潤食物， 少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 特別是姜， 它屬性辛溫， 陰虛的人吃姜會加重陰虛的症狀， 所以要少吃。 所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 指的是那些夏日貪涼飲冷的人， 可以用生薑來護衛脾胃陽氣， 使之避免受損， 而陰虛體質的人就不宜執著於此。

4、起居方面。 工作環境要儘量避開烈日酷暑， 不要汗出太多， 要很好地安排自己的工作， 要安排的有條不紊， 這點對陰虛體質的孕媽養生保健非常重要， 否則會經常焦急上火， 這樣更傷陰， 就會形成一種惡性循環。

孕婦如何養生？三、氣虛質

身體特徵：語聲低怯、氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 舌頭呈淡紅色， 舌體胖大， 舌邊緣有齒印痕， 脈象虛緩。 這種體質的人平素體質虛弱， 容易感冒、頭暈、健忘。

孕期該如何調養?

1、作息要規律。 氣虛質孕媽起居宜有規律， 夏季應適當午睡， 保持充足的睡眠。 平時要注意保暖， 避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作， 以免損傷正氣。

2、運動宜柔緩。 孕媽可做一些柔緩的運動，

3、生活態度積極。 孕媽可以多參加有益的社會活動， 多參加一些孕媽圈裡的活動， 多與別人交談、溝通， 以積極進取的態度應對生活。

4、食宜益氣健脾。 三餐要正常， 應多攝取一些有營養的食物， 如魚、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。 也可食用一些補中益氣的藥膳， 如紅棗、桂園、羊肉等。