不吼叫的媽媽絕種了嗎？學會這幾招神功，你的生活會徹底改變！

孩子在挑戰媽媽的極限， 媽媽是否能控制住自己， 我們的孩子似乎每天都在挑戰媽媽的極限， 在孩子的各種挑釁和各種壓力之下， 我們的媽媽都變成可怕的“河東獅”。

媽媽們變的很生氣， 瘋狂到失去耐心， 然後後悔， 甚至哭泣， 很長一段時間媽媽們可能會專注於自己沮喪和憤怒的情緒， 並把這種情緒用在和孩子的基礎溝通上。

是的， 和孩子溝通不是一件容易的事情!但是要想有效果， 改變就要從媽媽埠發起， 在改變的過程中你一定會遇到各種挫折， 但是這並不意味著你應該停止去嘗試。

有人說要形成新的習慣要21天的時間，

學會像家人請求幫助。 當你要開始發火時， 和你的孩子和配偶聊聊， 讓他們提醒你， 在發現你情緒不對勁的前提下， 及時的干預。

深呼吸真的很好用。 深呼吸， 讓你放棄緊張， 放棄煩惱， 放棄壓力， 多試試看。

閉上眼睛， 用意念發火。 就是假想自己在發火， 但是語言上和行動上沒有任何表現， 在腦海裡發火之後， 然後睜開眼睛， 你會好多了。

獨自一個人待著， 做點別的。 當你感覺到自己要發火時， 暫停， 去別的房間， 做點別的事情， 然後再和孩子鬥爭， 一般情況下10分鐘肯定能幫你冷靜下來。

在一個密閉的環境中尖叫釋放自己， 比如廁所、廚房、房間，

在保證孩子安全的前提下離開家一小段時間。 到社區、公園， 走走跑跑散散步都行， 這是很有效的快速修復自己情緒的好方法之一。

找到一個可以說話的人聊天， 實在沒有， Siri也行， 反正發洩完了就會好多了。

寫下你糟糕的感覺。 當你寫下糟糕的感覺時， 能夠幫助你開始反思， 寫的紙條不一定很長， 你也可以有一本自己的筆記本， 寫下糟糕的情緒， 直到這種壞脾氣越來越少。

擁抱孩子。 這是最終極的高招， 把孩子抱在懷裡， 堅持1分鐘， 你試試看， 一切問題都迎刃而解。