產後子宮養護第一步：彌補養分 常常吃豆製品、喝綠茶， 能夠彌補植物性雌激素， 還能將患子宮內膜癌的風險率降低到46%。 合理安排好三餐的養分，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物， 減少高脂食物。 高脂肪食物推進了某些激素的生成和釋放， 而子宮肌瘤的構成與很多雌激素影響有關， 堅持低脂肪飲食， 要多喝水。 忌食辛辣、酒類、冰凍等食物。 產後子宮養護第二步：運動養護 做一下子宮康復體式。 經過簡略的體式讓子宮康復， 加速體內激素的排泄。 添加子宮機能， 防止子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分隔跪在床上， 腰部筆挺， 胸臉部儘量接近床面， 堅持5分鐘。 然後躺在床上， 做收腹提臀運動， 感受子宮跟著你的身體一同縮短。 游泳是訓練子宮的最佳辦法。 它能加強血液迴圈， 推進新陳代謝， 能有用防止地球吸引力對子宮的晦氣影響。Advertisiment
主張每週游泳2小時。 產後養護子宮4大高著兒 無妨試試 產後子宮養護第三步：按摩養護 按摩宮頸部位對子宮康復是十分有利的， 辦法如下：把手掌搓熱， 用手掌從下往上推至上腹， 用熱手掌和指尖按摩大腿內側， 由內向斜上方推， 用手心的熱度貼在下腹處， 用氣味下沉。 假如有條件最佳用複方瑜伽“卵巢”精油合作按摩， 作用較好。 產後子宮養護第四步：足夠睡覺 睡覺中體內排泄的生長激素是最多的。 生長激素但是咱們疾速康復身體必不可缺的哦。 產後子宮養護留意事項 要想子宮極好地康復， 產婦要留意做好以下幾方面： 1、及時排尿 產後要及時排尿， 這麼才能不使膀胱過脹或常常處於脹大狀態。 2、防止長時間臥位 產後6~8小時，Advertisiment
產婦在疲憊消除後能夠坐起來， 第二天能夠下床活動， 這麼有利於身體生理功能和體力的康復， 協助子宮康復和惡露排出。 臥床歇息時儘量採納左臥或右臥的姿態， 防止仰臥， 以防子宮後傾;假如子宮現已向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。 產後養護子宮4大高著兒 無妨試試 3、哺乳 母乳餵養不只十分有利於寶寶的生長發育， 並且寶寶的吸吮影響會反射性地導致 子宮縮短， 然後推進子宮康復。 4、留意陰部清潔 產後要留意陰部清潔， 避免導致生殖道炎症， 進一步影響子宮的康復。Advertisiment