1、要多食含優質蛋白質的飲食:這種飲食主要就是指的是各種動物性食物, 如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物, 可提供產生精子所需要的各種氨基酸。 一些動物性食品本身就含有一些性激素, 有利於提高性俗及精液、精子的生成。
2、對脂肪的攝入要加以控制:在生活中, 倘若長期食長期素食的女性, 他們的月經初潮年齡推遲, 身體的雌激素分泌減少, 性☆禁☆欲降低並影響生殖能力。 同樣男性由於必需的脂肪酸攝入減少, 精子生成受到限制, 性☆禁☆欲下降, 甚至不育。
3、要通過飲食多加補充維生素和微量元素:因為維生素A和E是直接與維持性功能並延緩衰老有關。