不得不看：當下最流行的飲食瘦身法

當下， 減肥瘦身對於女性朋友們來說已經是熱門話題， 甚至是女性朋友們的口頭禪， 下面就給大家介紹幾種當下最流行的飲食瘦身法， 細細看來都是些好玩又簡單的小習慣。 試一試， 會讓你嘗到“甜頭”的。

1、多吃纖維：殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹， 另一是協助食物在腸內蠕動， 避免身體汲收部分卡路里。 所以， 你須每天進食十三至三十五克， 這樣將可減去約九十卡路里， 相當於半年內減去五磅脂肪。

2、咀嚼無糖香口膠：據一項新研究發現， 咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，

3、細咬果仁：每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁， 驟耳聽上去似乎是瘦身的剋星。 但據一項研究顯示， 充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑， 一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。

4、吃前嗅一嗅：深深吸一口薄荷， 檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西， 有助抑制食欲。 心理專家說， 氣味及味道與個人滿足感有密切的關係， 所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你， 然後去研究怎樣獲得滿足，

5、“辣”出新陳代謝：辣椒含有的辣椒素， 據說能促進新陳代謝， 有助燃燒熱量和瘦身。 一項英國的研究發現， 在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士， 平均每日可消耗多額外四十五卡路里。 研究員估計， 辛辣食物能增加體溫， 從而加速新陳代謝。 想燃燒多卡路里， 快快灑上幾粒辣椒吧!