優生優育的首要條件是在懷孕過程中要選擇適當的時間, 這樣“製造”出的寶寶才是最聰明最健康的。 秋季氣候溫和適宜, 風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。 孕媽媽的飲食起居易於安排, 這樣可使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境, 對於預防畸胎保證優生最為有利。
秋季孕媽放心出遊沒問題
秋季是一個適合懷孕的季節, 因為孕媽媽在懷孕初期不容易受到各種疾病影響。 孕媽媽如果在春季懷孕會容易患上流感, 夏季懷孕又容易得空調病, 冬季懷孕又會容易著涼, 這樣受罪不僅僅是孕媽媽,
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孕媽媽在秋季出遊, 不代表只能在自家附近的公園走動, 還是可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點作定點旅遊。 不過, 孕媽媽在旅行前也要確認自己的身體狀況, 特別是選擇國慶長假出國旅遊的孕媽媽, 更要做好事前功課。 有些航空公司對於懷孕36周以上的孕媽媽乘坐飛機也有一定的限制, 因為這個時期還有諸如破水、見紅等早產的危險。
畢竟是帶著個胎寶寶出遊, 孕媽咪的出遊方式也是必須好好斟酌的。 孕媽媽出遊最好不要跟隨旅行團, 旅行團一般行程安排比較緊,
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而小編建議准爸爸和孕媽媽進行自助遊, 因為行程可以自己安排。 准爸爸可以安排好適合孕媽咪的行程。 行程儘量安排得寬鬆一點, 保證孕媽咪的休息睡眠, 不要打斷原有的規律。 在旅途中可以根據自己的實際情況隨時調整行程計畫, 覺得好的地方也可以多呆一些時間, 非常方便。 而且自助遊事先的功課也能加深對目的地的印象, 使整個旅程更加富有意義。
秋季豐富瓜果任你吃
秋季懷孕, 對於嘴饞的孕媽媽來說簡直是一種幸福。 因為秋季是豐收的季節,
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含葉酸的食物很多, 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以孕媽媽真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。 因此, 孕媽媽們要改變一些烹製習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
平時, 孕媽媽可以多吃新鮮的水果, 如橘子、草莓、櫻桃等。 但小編提醒一下, 孕媽媽應該注意不要食用過涼的水果, 不要空腹吃水果, 也不能吃過於酸、短期刺激性過大的水果。
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秋季孕媽睡好沒煩惱
所謂春困秋乏, 孕媽媽睡眠不好眾所周知。 因此, 孕媽媽在秋天必須有充足睡眠時間, 這樣才能保證胎兒發育。 很多孕媽媽認為睡眠時間長就能保證睡眠品質。 其實不是的。
小編認為, 孕媽媽的睡眠時間是沒有具體標準的, 只要孕媽媽不感到勞累就好, 當然至少要8個小時以上了。 孕媽媽睡眠時間的長短並不是關鍵, 主要是睡眠的品質, 如果睡眠時間短一些, 但感覺精力充沛, 那也是沒有問題的。 如果你感覺身體很困倦, 應該多睡。 有的孕婦甚至需要睡上10個小時, 比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的孕婦, 應適當增加睡眠時間。
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雖然孕媽媽懷孕期間容易睡眠品質差, 但是秋季沒有夏天的酷熱難耐, 也沒有冬天的寒冷刺骨。 而且秋季晚上睡眠不用開空調, 溫度剛剛好, 孕媽媽們能夠得到很好的休息。 在家裡, 孕媽媽最好經常打開窗戶, 讓空氣對流, 還可以感受暖和的秋風。 秋季懷孕, 孕媽媽的睡眠品質是可以保證的, 而且還能保持一個良好的精神狀態。 這樣就可以輕鬆迎接新生命的到來。