不必吃魚肝油

醫生常常會告訴家長們， 應讓孩子多曬一曬太陽， 並適當地補一些魚肝油和鈣片， 以預防孩子的佝僂病。 但是， 孩子吃魚肝油宜吃到幾歲、宜吃多少呢？
孩子出生後的最初兩年內， 生長發育最快， 各種營養物質的需要量激增。 而兩歲後， 孩子戶外活動日益增多， 接受太陽光照射的機會增加， 太陽光中的紫外線可以使人皮膚下的脫氫膽固醇轉換成為維生素D。 所以， 一般認為， 孩子兩歲以後， 就不必再吃魚肝油和鈣片了。
如果孩子需要服用魚肝油， 應按醫囑， 控制用量， 以免中毒。 一般嬰兒每天約需要維生素A1500～2000國際單位， 兒童則需要2000～4500國際單位。
貼心提示：現在市場所售的濃縮魚肝油每小瓶共10克， 每1克魚肝油含維生素A和D分別為5萬單位和0.5萬單位， 那麼每瓶的總量是50萬單位的維生素A和5萬單位的維生素D。
公認的小兒預防佝僂病應服維生素D的劑量為：每日400～800國際單位， 也就是說， 一瓶濃縮魚肝油要吃上2～4個月， 雖然維生素A的量已超需求量， 但還不至於中毒。