遺傳因素對孩子身高確實有影響
孩子成年後的身高確實在很大程度上取決於遺傳， 但是， 遺傳對身高的影響最多不超過80%。 目前， 有一套比較成熟的預測子女成年身高的公式：
身高預測公式
兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2
女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
如果計算後， 孩子的身高不理想， 也不用太擔心， 因為這個公式預測的只是一個遺傳趨勢， 在實際生活中， 很多孩子的身高都比預測的身高高出很多， 這就是非遺傳因素充分的發揮了作用。
在這些非遺傳因素中運動、睡眠和飲食對孩子身高的影響最大。
Advertisiment
想長高， 缺了運動可不行
春季絕對是長高的好季節， 也是人體新陳代謝也最快的時候， 如果爸爸媽媽在這個時期， 多讓孩子做一些能夠牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨生長的運動， 孩子的個子很可能就會像雨後的春筍， “蹭蹭”的長高一大截哦， 但究竟哪些運動更利於孩子長高呢？
單杠懸垂
單杠懸垂， 每次20-30秒， 先做無負荷懸垂， 再做負荷懸垂， 根據孩子的能力做正向手握懸垂， 也可以倒掛懸垂。 牽拉身體運動， 由爸爸媽媽協助， 一人握住雙手， 一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒， 重複。
爬牆摸高
面對牆壁而立， 在牆上預先劃一條標記線， 然後， 讓孩子踮起腳尖， 雙手手指沿牆儘量向上伸展， 設法觸及或超出此標記線。
Advertisiment
縱跳摸高
兩腳快速用力蹬地， 同時兩臂稍曲由後往前上方擺動， 向前上方跳起騰空， 並充分展體。 原地屈膝開始跳， 空中做直腿挺身動作， 髖關節完全打開， 做出背弓動作， 落地時屈膝緩衝。 每次須盡力， 爭取每次跳得盡可能高， 重複。
游泳
孩子在水中做伸展運動時， 可以拉伸韌帶， 關節和骨骼的生長就會更好。 尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利於鍛煉。 建議6-10歲的孩子就可以開始學習游泳了。 但是在游泳前一定要做足準備運動， 並且游泳的時間不要過長。
籃球、排球、羽毛球
籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作，
Advertisiment
慢跑等有氧運動
如果孩子不喜歡劇烈運動， 可以讓他經常做做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習， 年紀小的孩子， 可以讓他們跑坡， 找20-30米長， 傾斜度不是特別大的小坡， 讓孩子來回跑， 登坡時放鬆， 下時加速， 重複2-4次， 只要堅持做下來， 對於長高有很好的促進作用。
在進行以上這些練習時， 爸爸媽媽要根據孩子的年齡大小和體質， 合理的決定練習的次數和時間， 千萬不要“揠苗助長”。 長期過量超負荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損， 反而是不利於孩子的正常生長發育的。
