准媽媽在懷孕前可能有偏食的習慣， 但在懷孕後會有所調整， 因為孕婦偏食會直接導致胎兒營養不均衡。 那麼， 不愛吃肉的准媽媽要採取哪些補償措施呢？
孕婦偏食的危害：
准媽媽如果偏食， 即使足月生產寶寶， 體重也比同齡兒輕；另外， 偏食容易導致早產， 使胎寶寶機體功能低下， 或者發育受限、畸形， 甚至流產或胎死宮內；而且， 寶寶長大後容易得糖尿病、高血壓等疾病。
因此， 孕婦如果有偏食、挑食的習慣， 為了自己和寶寶的健康， 一定要改掉偏食、挑食的不良習慣， 把自己的飲食結構調整到最佳狀態，
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葷素搭配更健康
不愛吃肉的准媽媽如何補償營養：
不愛吃肉的孕婦容易缺乏蛋白質、B族維生素等營養素。
原因：蛋白質是肉類為我們提供的主要營養， 而且人體最容易吸利用的蛋白質是動物性蛋白質。 此外， 動物的內臟是無機質（磷、鐵、鎂、鋅等）以及B類維生素（豬肉的維生素B1是牛肉的10倍）的重要食物來源。 可見， 孕婦多進食肉類食物好處多多， 但不喜歡吃肉的准媽媽也不要煩惱， 可下進行以下補償。
營養補償計畫：
一：多食用豆製品。 孕婦平時可以多喝豆漿， 常吃豆腐、豌豆、豆芽、扁豆等。 豆類富含植物蛋白， 並且其必需的氨基酸組成與動物性蛋白相近似， 所以也易被人體吸收和利用。
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二：多攝取乳製品。 准媽媽不喜歡吃肉， 可靠牛奶補充蛋白質。 孕婦可每天喝3杯牛奶（250毫升左右）， 或1杯優酪乳， 也可每天吃2～3塊乳酪， 同時注意冬天夏天的溫度要適宜。
多攝取乳製品
三：早餐時宜食用全麥麵包和麥片， 都屬於全穀物糧食。 另外， 每天要吃兩個雞蛋， 休息時適當地吃幾粒堅果。
此外， 准媽媽在懷孕期間應定期到醫院檢查， 微量元素對身體也很重要， 如缺乏必須在醫生的指導下進行治療。 無論准媽媽缺乏哪種營養素， 都不能亂用藥， 以免造成傷害。
