不愛吃蔬菜的孕婦該怎樣補充營養？

不愛吃蔬菜的准媽媽有可能缺乏的營養：各種維生素、無機鹽及纖維素。

蔬菜根據顏色和種類的不同， 所含的營養成分也各有特點：如葉菜類的蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素和鐵；根莖類的蔬菜澱粉和纖維素含量較高， 鈣、磷和鐵的含量也比較豐富。

如果你不吃或很少吃蔬菜， 育兒專家建議：

多吃高梁和燕麥， 裡面富含鐵、B族維生素、纖維素， 因此可以把它們作為早餐。 此外還可以吃些全穀物糧食， 新鮮的杏仁、芝麻和堅果。

多喝鮮榨的橙汁能夠幫助補充維生素C， 早餐可以用鮮橙汁配穀物麥片。

按照醫生的指導， 孕前和孕期補充葉酸。 葉酸是一種對準媽媽非常重要的維生素， 能夠幫助預防胎兒神經管發育異常， 可以服用葉酸片進行補充。