不愛吃蛋的孕媽咪咋補營養

不愛吃蛋的孕媽咪

營養醫生說每天最好吃兩個雞蛋， 可對雞蛋就是沒感覺， 超級不愛吃， 怎麼辦？

易缺的營養素

可能會缺蛋白質、鐵、鈣及維生素A、B1、B2

常見的蛋有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿蛋及鵪鶉蛋等。 蛋類是優質蛋白質(氨基酸組合良好)的來源， 利用率很高。 蛋中的脂肪絕大部分含於蛋黃中， 而且分散成小顆粒， 容易吸收主。 蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D以及磷質等。

此類孕媽咪營養補償方案

1 喝點醋蛋口服液。 雞蛋不僅含有豐富的蛋白質， 而且還包括人體不能自行合成的8種必需氨基酸、各種維生素及一些微量元素。

2 多吃點富含維生素C的蔬菜和水果， 可以增加鐵質的吸收。

3 每天固定兩份堅果。