不愛吃魚的孕婦該怎樣補充營養？

不愛吃魚的准媽媽有可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪和各種無機鹽， 尤其是碘。

魚類的脂肪對人類來說應該是最好的脂肪， 尤其是深水、冷水魚類， 例如三文魚、金槍魚、沙丁魚等。 魚類的脂肪能夠提供Omega-3、Omega-6、DHA等對人體非常有益的單不飽和脂肪酸， 而這些營養成分對於胎兒大腦的發育非常重要。 另外， 如果不愛吃魚和海產品， 補碘也是必要的。

如果你不吃或很少吃魚， （http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家建議：

堅果是個不錯的選擇。

很多堅果裡富含脂肪， 可以帶在身邊餓了的時候食用。

食用魚油不是我們說的魚肝油。

最好是以深海魚類為原料提煉而成的。

做菜的時候使用含碘鹽。

很多大超市的貨架上都有這種注明添加了碘的食用鹽， 可以做菜或佐餐的時候使用。