1.找出不孕的原因。 夫妻首先要共同面對多年不孕的現實， 排除隱睾症、疝氣、輸卵管阻塞、子宮內膜異位症等這些客觀因素。 有病治病， 沒病共同孕育下一代。
2.講究受孕時機。 要知道， 丈夫的精子隨時都在生成， 每日都可排出， 比起丈夫來， 妻子的卵子數就少得可憐了， 正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子， 一年排出成熟的卵子約12個， 即有12次左右的機會受孕。 因此， 準確抓住排卵日期安排性☆禁☆生☆禁☆活就是抓住了受孕的最佳時機。
3.減輕工作壓力。 工作壓力會影響生殖能力。 如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂，
Advertisiment
4.戒煙， 避免吸二手煙。 無論是丈夫還是妻子吸煙， 都會損壞生育力。 研究顯示， 抽煙男性的精子數與活力都較低， 每天抽煙的女性， 也不易受孕。
5.注意你所吃的藥。 不要隨便吃藥， 有些藥物會影響精子和卵子的數量與品質， 像一些化學藥劑或抗生素。
6.不要太晚要孩子。 很多夫妻選擇在事業有成時再要孩子， 而女性的生殖能力在30歲以後就開始走下坡路。 所以不要太晚要孩子。
7.妻子勿長時間從事劇烈運動。 運動雖然對身體很有幫助， 但過度運動就不是這樣了。 長時間從事劇烈運動在使你損失脂肪時，
Advertisiment
8.應減少咖啡因用量。 一天喝超過一杯咖啡會妨礙你的懷孕概率。 吃太多含咖啡因的食物(包括巧克力、汽水)同樣會妨礙你的懷孕概率。
9.戒酒。 酒精對精子的數量及品質影響很大， 為增加懷孕的機會， 你就忍痛割愛戒酒吧!
10.降低睾丸溫度， 勿穿緊身內褲。 睾丸溫度過高會影響精子的製造， 如果你想當父親， 需提防過量的運動、蒸汽浴、桑拿浴及過緊的內褲。
11.飲食需均衡。 儘量少吃、不吃含運動性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。 多吃南瓜子、蜜蜂藥粉或蜂王乳。
12.補充營養素。 維生素A加β-胡蘿蔔素， 它們對生☆禁☆殖☆禁☆器官的功能有很好的作用;維生素B，
Advertisiment
13.學會自我測定排卵日期。 一般說， 女性自己無法觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子的過程， 只能從下一次月經的到來， 知道自己這個月又排過一次卵了。 不過， 只要掌握一些簡單知識， 婦女們完全可以知道自己是否在排卵以及何時排卵。 如：
①自測基礎體溫：正常婦女在經過充分睡眠， 醒後立即測出的體溫稱為基礎體溫， 一般是清晨醒來後未起身即測得的體溫。 在排卵日前的一段日子裡， 基礎體溫一般在36.5℃以下， 到排卵日前一天， 體溫再下降一點， 排卵日這天體溫最低，
Advertisiment
②自測宮頸粘液法。 人類許多臟器都有一種奇妙的自我開啟和閉合的能力， 子宮也一樣。 從表面上看， 子宮頸與陰☆禁☆道相接， 暢通無阻。 但事實並非如此， 在月經期中它允許月經排出， 在月經週期後半段， 子宮分泌的粘液又粘又稠， 形成一個“栓子”堵住子宮頸口， 此時即使再強有力的精子也無法通過子宮頸口這一“關卡”。 但到了排卵期， 子宮分泌的粘液又清又薄， 子宮頸開啟， 精子也就容易通過， 進入子宮。 24小時後， 子宮頸又再自行關閉。 因此， 只要觀察自己子宮頸的粘液狀況，
