不打無準備之戰 備孕新舉措快走起，愛美媽媽網分享孕前注意事項

新年新氣象， 大家都被惡搞的duang了一下。 但是作為備孕爸媽的你， 知道懷孕啪啪啪?更要瞭解科學備孕duang~duang~duang， 不打無準備之戰， 向健康天使say yes。 備戰金羊寶貝與猴子寶貝的未准爸未准媽們， 從現在起需要做哪些準備呢?跟著小編， 讓孩子duang出價值吧!

第一duang：戒煙戒酒

俗話講， 吸煙會影響男人的生殖能力， 引起男性的勃起障礙， 精子可能會畸形， 其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。 而飲酒不僅會傷肝臟， 也會損傷精子品質， 從而使生殖能力下降。 更重要的是， 酒精會影響男性雄性激素睾酮的水準， 大量飲酒會造成睾酮水準下降，

造成性功能障礙。 因此備孕期間的准爸媽第一duang需要儘早開啟戒煙戒酒戰役。

第三duang：營養基礎

在備孕期間， 全面、均衡的營養補充對於未准媽未准爸來說， 都是非常重要的。 而我們日常所需的營養元素如葉酸、鈣、鐵、鋅等營養的吸收， 不能單純地依靠從食物中來獲取， 畢竟數量很有限， 尤其是葉酸的補充。

因此專家建議， 各位准媽媽准爸爸應該在合理的膳食基礎上每日額外補充一粒葉酸多維片。 葉酸屬於一種水溶性B族維生素， 用於預防胎兒神經管畸形。 一般來說補充葉酸有兩種途徑。 一種是食補， 也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。 相比較而言， 食補的效果不如藥補，

所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。 葉酸多維片不僅含有能夠預防出生缺陷的葉酸， 還含有有利於爸媽備孕的微量元素。 為了寶貝的健康， 從現在起， 准爸准媽第三duang把營養補起來。

第四duang：加強鍛煉

健康的身體是孕育的基礎， 尤其是未准媽媽， 未來要承擔懷胎十月的辛苦， 沒有堅實的身體基礎怎麼可以呢?每天堅持鍛煉身體， 不僅能夠改善體質， 保持身材， 而且還可以提高生殖細胞的品質。 因此， 為了能夠生下聰慧、健康的寶貝， 孕前有規律的運動尤為重要。

第五duang：放鬆身心

想要孕育一個漂亮的寶貝， 准爸准媽不可忽視備孕時的心理狀態。 首先， 各位准媽要注意調節好自己的心情， 只有樂觀、開朗的精神狀態，

才有利於孕育寶寶。 其次， 各位准媽也可以通過溫暖和諧的家庭氣氛， 充足的睡眠和健康的文化娛樂來調節自己的不良情緒。 因為寶寶是爸爸媽媽愛的結晶， 一定會在不經意間到來， 所以各位准爸准媽需要做的就是放鬆心情， 靜待花開。

新的一年， 全新的開始， 為備孕做一個周密計畫， 讓寶貝從duang~duang~duang的步伐中降臨吧!