隨著生活的霓虹燈快速變幻， 不少朋友發現睡眠的品質越來越差。 其中， 很多朋友主述有夜尿頻多這個及其影響睡眠的老大問題。 當夜尿相當於正常人一天尿液三分之一的時候， 就稱為夜尿過多。 夜尿過多， 該怎麼辦呢？
一、你是否有睡前一杯水的習慣？
有很多夜尿頻繁的朋友， 事實上是被睡前一杯水這個習慣給害的。 如果你有夜尿過多這種情況的話， 首先就要問問自己是否在睡前喝了大量的水了。 人正常的尿迴圈一般在50分鐘左右， 建議睡前一個小時左右大家就不要再喝水了。
有夜尿怎麼辦
Advertisiment
二、睡前避免進食利尿食物
有很多食物含糖分高， 或者含鉀高， 晚上食用的話就會導致夜尿的出現。 利尿的食物有綠豆、西瓜、葡萄、冬瓜、瓜皮、薏米、茶水、豆漿等。 這些食物要避免再晚上食用。
三、正常的生理性夜尿
有一些夜尿頻繁的情況， 乃是正常的生理性表現， 比如孕晚期的夜尿頻繁。 孕晚期尿頻的原因， 主要和懷孕後子宮增大， 壓迫膀胱有關。 尿液是由膀胱貯藏和排空的。 膀胱的前面為恥骨和恥骨聯合， 後面為子宮和陰☆禁☆道。 妊娠早期子宮增大， 但仍在盆腔內牽拉、壓迫膀胱， 使膀胱受到刺激， 因而常有尿意並排尿；妊娠後期， 胎頭下降進入骨盆腔， 也會壓迫膀胱， 膀胱容積變小， 因而小便次數增多， 但每次尿量不多。 由些可見，
Advertisiment
但如果夜尿伴隨著尿痛、尿不盡、甚至尿血和尿蛋白的話， 就要警惕患上泌尿系統感染了。
而服用利尿藥， 包含降壓利尿藥， 也會導致夜尿頻繁。 常見的利尿藥有內分泌噻嗪類（如氯噻嗪、氯噻酮等）、髓襻利尿劑、保鉀利尿劑（如安體舒通）、甘露醇、尿素和中藥八正顆粒等。 很多醫生都會建議， 此類藥物不宜在睡前服用， 以免夜尿頻多影響睡眠品質。
有夜尿的原因多
四、精神性夜尿頻繁
城市人享受更先進的醫療和教育資源的同時， 還要承受更多的競爭和挑戰。 而對於女性來說， 壓力來源更多， 精神衝擊更大。 長久的壓力、緊張會導致部分女性出現過多夜尿的情況。 這類型的夜尿頻繁通常經過檢查後並無發現有器質性的病變。
Advertisiment
患有精神性夜尿頻繁的女性朋友， 最佳的辦法就是尋找心理醫生的幫助。 平時注意鍛煉身體， 釋放壓力， 多與身邊的人聊天， 適當放鬆自己。
五、病理性夜尿頻繁
尿崩症（下丘腦-神經垂體功能減退）、糖尿病、鉀缺乏、高鈣血症、慢性腎衰竭的早期、泌尿系統炎症和結石等， 都是導致女性夜尿頻繁的常見疾病。 特別對於中老年婦女老說， 如果您除了夜尿， 還有尿痛、蛋白尿、尿血、經常感到口渴、腹痛等情況， 就需要就醫進行詳細的檢查， 及早治療了。 病理性的夜尿頻繁不能夠單單靠生活護理來解決的， 只有對症治療原發疾病， 才是解決病理性夜尿頻繁的最佳方法。
