不抱就不睡？這5個哄睡技巧可以幫助你！

當你千辛萬苦把孩子哄睡著了以後， 想要把他放在床上， 讓自己休息會， 可是孩子卻忽然醒了， 你是不是很奔潰， 不抱就不睡？這5個哄睡技巧可以幫助你！

你有沒有過這樣的經歷：

抱著寶寶哄睡， 哄睡……終於睡著啦！躡手躡腳地把寶寶放到床上， 屁股剛沾到床……哇！一聲大哭， 寶寶醒了。

家裡有個不抱不睡的睡渣娃， 爸媽該怎麼辦？

今天， 請來了睡眠諮詢師， 讓她來跟大家分享 5 條哄睡秘笈。

溫暖的懷抱和晃動會讓寶寶放鬆， 也更有安全感。

0～3 個月的小寶寶， 由於身體發育不成熟， 可以適當用抱睡的方式來減少哭鬧、從而提高寶寶的睡眠品質。

4～6 個月以後， 寶寶的睡眠模式逐漸成熟， 這時候是糾正抱睡的好時機， 爸媽們可以嘗試讓寶寶自己入睡了。

以下五個改善抱睡的小技巧， 寶爸寶媽們可以試試。

睡沉一點再放

小月齡的寶寶， 剛睡著時睡得淺， 很容易醒來， 所以不妨等寶寶睡沉一點再放。

如果剛放下沒醒， 但睡不久就醒了， 大人也不要急於抱起來哄睡。 先嘗試拍拍噓噓來安撫寶寶繼續睡， 實在沒轍了， 再抱起重新哄睡。

放得慢一點， 再慢一點

寶寶一放就醒， 還有可能是突然失重和溫度改變造成的。

建議在抱著哄睡時， 可以在手臂墊個毛巾， 放下時連著毛巾一起， 寶寶就不容易對溫度變化產生警覺， 睡穩了再把毛巾撤走。

放下的過程一定要慢，

避免頭低腳高。 要先放屁股， 穩定了， 再慢慢放下頭部， 同時結合摟胳膊、輕拍、按手這些手段穩幾分鐘。 然後一邊拍一邊跟寶寶念叨：

寶寶乖乖睡覺， 媽媽手拿掉了哦。

讓寶寶有心理準備再把手撤離。

害怕念叨會吵醒寶寶？其實越是偷偷摸摸， 寶寶越容易醒， 一邊念叨一邊放下反而起到安撫的作用。

嘗試在床上入睡

與其等到放上床才突然炸醒， 不如在寶寶迷糊還沒完全睡著的時候， 就嘗試把他放在床上。 這樣中途不容易醒， 還給了寶寶自己入睡的機會。

雖然剛開始確實容易醒， 但堅持了一段時間後， 寶寶會漸漸適應躺床上睡， 所以關鍵是要「敢放」。

如果從出生開始， 大人就有意識地多趁寶寶迷糊就放， 減少持續抱睡，

能避免寶寶以後嚴重依賴抱睡。

借助一些輔助工具

在寶寶還沒有完全戒除抱睡的時候， 可以借助一些輔助措施， 讓自己抱得輕鬆點。

0～3 個月的寶寶可以用繈褓， 這樣放下去不容易驚醒；

準備一個搖椅， 配上腰墊， 這樣可以在搖椅中哄睡；

新生兒哄睡還可以用背巾、推車輔助， 減少大人的體力消耗；

寶寶入睡困難時， 可以抱著他在瑜伽球上輕輕顛；

可以放一些白噪音幫助寶寶入睡。

解決生理原因

有些寶寶放不下， 可能是有生理原因， 比如胃食管反流。

寶寶吃飽後， 不要立即讓他睡。 吃完先拍嗝， 豎抱一會兒， 可以減輕胃食管返流。

寶寶 6 個月以後， 抱睡的生理原因減少很多， 主要還是習慣造成的， 所以還是前面說的——要「敢放」，

要給寶寶自己嘗試的機會。

抱睡不是一日養成的， 同樣也不可能一兩天就解決。 爸媽們有點耐心， 一次不行可以下次再試， 不要急於畢其功於一役， 也不要一遇到困難就放棄。

最後， 幫寶寶改變睡眠習慣也不是媽媽一個人的事兒， 爸爸們， 你們懂的。