不求名醫不求人 輕鬆圓你懷孕好夢

怎麼樣才可以懷孕？如何快速懷孕？備孕飲食是怎樣的？最佳的懷孕時機和最容易懷孕的姿勢是什麼？讓我們一起來看看懷孕的良辰吉日和各種注意事項， 幫助你快速懷孕， 一索得孩。

一、捉緊排卵時機， 助你十有九中

儘管說只要在非月經期間同房都會有懷孕的幾率， 但是在排卵期同房就會讓你懷孕的幾率節節上升， 十有九中。 你可以通過網上的排卵期測試軟體得知自己的排卵時間， 也可以自己推測， 一般來說排卵日會在下次月經來潮前的14天左右。 而排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

因為在排卵期內性☆禁☆交容易受孕， 所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

備孕也有技巧

二、把握女性的最佳受孕年齡

懷孕的年齡， 是影響腹中寶寶發育情況的一大重要因素。 女性的最佳受孕年齡為24到30歲。 處於這個年齡階段的女性， 卵子品質和身體機能都是最好的。 如果過了這段時間， 女性懷孕幾率， 就會變小， 且流產的風險會增大。 所以， 生育年齡最好不要超過30歲。

三、以靜制動， 避免過度緊張和期盼

過於期盼和緊張的心態反而會推遲寶寶的到來。 心緒不安會影響女性同房的心情， 嚴重會擾亂女性的正常排卵， 而男性心緒不寧會影響到睾丸激素分泌， 導致精子數量下降。 試不同的性☆禁☆交方式， 盡可能為製造寶寶這件事情增添情趣，

反正沒有哪一種性☆禁☆交方式被證明會比另一種更有效。

備孕期間飲食要關注

四、健康的飲食， 戒煙戒酒

對於男性來說， 富含鋅質的食物是提高精子品質的關鍵。 所以男性應該多食富含鋅的食物， 例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物， 鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力， 所以請多喝牛奶吧！

而女性應該多吃富含鐵質、優質蛋白質、葉酸和維生素B12的健康食物。 如動物血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

五、健康的體魄為懷孕保駕護航

不論是男性還是女性， 身體的各項器官運作正常是孕育一個健康寶寶的大前提。 無論是為了下一代還是為了自己，

准爸准媽們都必須要堅持適量的體育鍛煉， 強身壯體， 增強免疫力， 還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。 孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘， 一般最好在清晨進行運動。 推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。 不建議長時間進行騎車活動。

生殖系統的健康是最為重要的一環。 而性☆禁☆生☆禁☆活的健康則是保障生殖系統健康的護身符。 如果性☆禁☆生☆禁☆活中發生了細菌上行感染， 引起輸卵管反復炎症， 可能會導致輸卵 管阻塞， 最終發生不孕。 而如果他有性傳播疾病， 就更要抓緊治療。 不過， 大多數性傳播疾病只要及時就診， 是可以治癒的， 各位也無需過於擔心。