如果辣媽們想擁有一口潔白靚麗的牙齒， 又不想頻繁地跟牙科醫生打交道。 那你不妨試試5種廚房裡就可以找到天然食材， 即刻令你牙齒煥白如新。
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鳳梨
最近《國際口腔衛生雜誌》發表了一項研究成果顯示， 稱：“鳳梨蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。 而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然“鳳梨蛋白酶”（一種具有抗炎和去汙作用的化合物）的食物。
這種“鳳梨蛋白酶”不但可以增加食物口感， 還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。 目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。
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蘋果
嚼幾口蘋果， 就能美白牙齒！這話你信嗎？！
根據格瑞那達大學2013年的一項研究成果顯示：蘋果中富含的高濃度“果酸”（被廣泛應用於牙膏生產中）， 恰恰可以促進唾液生成， 進而清潔牙齒， 移除污垢。
TIPS：如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果， 那麼其果肉中富含的有機酸和果酸質， 就可以把口腔中的細菌統統殺死， 起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。
所以， 如果你不想成天往“口腔醫院”跑， 就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。
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花椰菜
花椰菜富含豐富的膳食纖維， 食用後可以減少口腔（和身體其他部位）的炎症。 生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔、擦亮牙齒。
根據《歐洲牙醫雜誌》的研究， 稱：花椰菜中的鐵（Fe）會給牙齒帶來多一層有效防護， 令牙釉質不被細菌侵襲腐蝕， 同時也能預防牙斑和蛀牙的生成。
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葡萄乾
介於葡萄乾的含糖量， 很多人誤以為多吃葡萄乾對牙齒無益。 其實， 它才是我們的“護牙小天使”。 據研究顯示：將葡萄乾與麥片搭配食用， 其潔牙效果， 明顯優於僅食用麥片的效果。
TIPS：咀嚼葡萄乾， 會刺激唾液分泌， 中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環境， 進而達到預防牙菌斑， 有效防止蛀牙的生成。
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乳酪（Cheese）
笑不露齒的時代已經過去。 拍照時為了呈現最親切的笑容， 國人常說“茄子”， 而老外們更喜歡說“Cheese”。
現在， 再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：乳酪中的鈣（Ca）、磷（P）、蛋白質…等礦物質， 能有效地保護牙釉質， 令牙齒強健。
根據美國牙科美容學會研究結果顯示：乳酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒（蛀牙）的作用。 除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。
除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。