不知道哺乳期吃什麼會回奶？這些東西哺乳媽媽要忌口哦！

新手父母都以為十月懷胎是最難最不易， 每天不是擔心觸碰這個禁忌， 就是害怕碰到撞上那個注意（懷孕注意事項）。 一天一天的期待寶寶快點降臨， 誤以為孩子出生之後就能萬事大吉。

然而， 讓你意想不到的是， 產後除了坐月子有諸多注意事項之外， 在哺乳期間也是在很多禁忌需要麻麻你一一遵守的。

這個涼性食物不能吃、那個回奶食物不能碰、還有可能會引起過敏性的食物要遠離、辛辣食物也不能吃......噢， oh my god,這是要戒飯的節奏嗎？

儘管很痛苦， 但一想到為了孩子， 媽媽還是可以忍一切所不能忍，

即使熱愛的美食擺在面前都可以不為所動。 那麼， 哺乳期的媽媽究竟不能吃什麼食物呢？哪些東西是哺乳期媽媽必須遠離， 必須要忌口的呢？

其實， 嚴格意義上講， 除了含酒精的食物和未經加工的魚肉蛋類動物性食物， 並沒有什麼是哺乳期一定不要吃的食物， 只是量多量少和烹調方法罷了。

當然了， 如果你能做到主動忌口， 那就最好不過了。 必竟， 預防一切有可能發生的事情也不是什麼壞事， 不是嗎？哺乳期需要注意的事項， 飲食方面要多做一些考慮， 以下這些食物最好少吃或不吃。

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後， 會改變奶的味道和酸度， 能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高， 但缺乏營養， 只能提供短暫的能量， 對奶水品質有很大影響。 而且油炸食物難以消化， 剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱， 吃了對媽媽恢復健康不利。

3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物， 會從乳汁中進入寶寶體內， 影響寶寶健康。 但可進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等。

4、巧克力：因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良， 睡眠不穩。 媽媽多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。

5、醃制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，

根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 媽媽吃得過多鹽， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。

6、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響， 特別是對12周以下的寶寶， 會造成寶寶智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 媽媽在哺乳期最好不要吃味精， 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液後， 能通過乳汁進入寶寶體內。 因此應注意藥品的禁忌症， 避免喝酒。

8、不能吃的水果：

(1)涼性水果：夏天裡的水果大部分都是涼性水果， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。 還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，

但這些水果具有刺激性， 可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

(2)冰鎮水果：特別是夏天， 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來， 這對哺乳期媽媽是大忌， 這類水果吃多了， 不僅媽媽容易拉肚子， 也容易導致寶寶拉肚子， 最好的方法是從冰箱拿出來的水果， 要在室溫下放半個小時再吃。

哺乳期為了保證分泌優質的乳汁， 女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。 首先要增加熱能攝入量， 乳母攝入的能量是否充足， 可根據母乳的量和母親的體重來判斷。

然後要補充優質蛋白質， 如果膳食中蛋白質的質和量不理想， 可使乳汁的分泌量減少， 並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，

不利於嬰兒的生長發育。 乳母應每日增加蛋白質15克， 達到每日85克 ， 其中一部分應為優質蛋白質。 當然， 還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。

以下的這些食物不僅對媽媽有利， 還能提供寶寶所需要的足夠營養。

1、補血的食物， 比如麻油雞；2、富含維生素的食物；3、新鮮的蔬菜水果；4、催奶食物， 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內臟

水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉

蔬菜：絲瓜、金針菜