鋅， 是身體不可缺少的微量元素， 不管是成人或是兒童， 缺鋅都會給健康帶來危害。 尤其是生長發育階段的兒童， 缺鋅可導致食欲減退、免疫功能下降、性☆禁☆早☆禁☆熟、傷口難愈以及發育緩慢或停滯。
除了發育階段的嬰幼兒童之外， 孕婦也是缺鋅的主要對象。 孕婦缺鋅怎麼辦， 孕婦缺鋅怎麼補最快最有效？
雖然目前市面上各種補鋅產品琳琅滿目、讓人目不暇接。 但對於特殊人群的孕婦而言， 最好還是聽信“藥補不如食補”這句老話， 必竟是藥三分毒嘛（嚴重缺鋅的孕婦應該聽從醫生的建議或安排）。
多說無益，
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孕婦每天要補多少鋅
正常人而言， 每天需要補充10-15毫克的鋅， 而孕婦由於擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要， 並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態， 所以需要補鋅的含量就會比正常人多， 通常是比常人高出一倍， 也就是25-30毫克。
孕婦吃什麼補鋅
1、孕婦補鋅最好採用食補法。 在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中， 蘋果富含了豐富的營養元素， 不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高，
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補鋅的食物有哪些
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉
2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
3、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米
5、水果：蘋果、香蕉
6、海產品：牡蠣
7、堅果：花生、核桃等
8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲
補鋅的食物有， 豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜， 水果中蘋果的含鋅為最高， 植物果實的堅果類含量也比較高， 如花生、核桃等。
好想吃南瓜補鋅比較好， 寶媽可以多喝些南瓜粥
食補最好啦， 最安全， 吸收率也比較高的。 多吃些牛肉，
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食補是比較好的方式， 多吃如：牡蠣、豬肝、瘦肉、牛奶、核桃、栗子等含鋅較為豐富的食物。 但食補有個缺點， 就是比較慢
可以每天吃兩顆核桃， 一周吃兩次牡蠣， 都是含鋅很豐富的食物。
多吃蘋果還有海魚可以補鋅， 我媽媽在我小時候就給我吃蘋果燉兔肉， 說是補鋅補腦的， 不曉得孕婦吃是不是也是這個效果， 反正味道不錯可以試一下。
除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外， 還應遵醫囑服用些補鋅製劑。
溫馨小提示：
補鋅切忌過量， 如果補鋅過多很容易引起一些不良反應， 如出現噁心嘔吐等， 還有可能出現神經系統和肝臟的損害， 或是引起其他一些不好的疾病。
