青春期吃什麼助長高， 相信這應該是很多父母正在找尋的答案。 青春期是孩子長個子的關鍵時期， 它也是孩子的第二次也是最後一次生長發育高峰期。 那麼， 我們應該如何把握好這一重要時期， 如何抓住它， 利用好它呢？
事實上， 孩子的身高除了受遺傳基因的影響外， 後天通過一些科學合理的方法， 也是可以改變現狀的。 我們應該打破遺傳基因的禁固， 理性的來理解這一點。 話不多說， 馬上為你奉上青春期吃什麼助長高， 常吃6種食物能助長高一臂之力。
青春期吃什麼助長高
青春期吃什麼助長高
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1、補充足夠的鈣質是長高的首要條件
在青春期， 想要孩子的身體長高， 除了合理的膳食， 之外適當的補充鈣質食物是很有必要的， 在青春期可是適當的給補充一些骨頭湯， 牛奶------這些鈣質豐富的食物， 促進鈣質的補充吸收， 促進身體長高。
2、合理的膳食是成長的必要條件在青春期， 人體需要大量的營養熱量以跟上成長的需求， 在營養學上人的膳食就是一小座金字塔， 每一種元素都不可或缺， 必須葷素搭配， 營養均衡膳食， 才能真正的保證身體水準的不斷提升， 以滿足身體成長的需求。
3、礦物質元素助骨骼強加韌
人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素， 為此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，
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4、食用堅果助成長杏仁， 核桃， 開心果， 瓜子， 芝麻類堅果。 這類堅果中都含有助於身體成長發育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素， 每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長發育， 日常在烹飪食物的時候， 選擇花生油， 大豆油， 橄欖油等也都能有效的促進青春期的孩子們吸收微量元素， 促進成長！
青春期吃6類食物易長高
1、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
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2、胡蘿蔔。
富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。
青春期吃什麼助長高
3、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣， 有利長高。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
4、雞肉。
大多數孩子喜歡吃雞肉。 放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。 媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁， 雞肉富含蛋白質， 有助於孩子的生長發育。
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5、雞蛋。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、牛奶。
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
小編的話：青春期是孩子長高的重要時期， 如果你之前都沒有把握好孩子第一次長高的時期， 那麼， 這一次是絕對不能錯過了。 以上的青春期吃什麼助長高的方法和6種食物推薦，
