洗刷刷, 5分鐘刷掉熱量500卡
“我愛洗澡, 皮膚好好……”現在要告訴你, 洗澡不僅是對皮膚好, 還能幫你減掉身上的贅肉喔!不過, 這個洗澡和浴盆裡的泡泡浴可大不一樣, 它不用水, 是“幹刷”。
幹刷強調減脂和淋巴, 通過清除皮膚的壞死細胞和汙物, 使毛孔通暢、毛細血管的排泄功能暢通無阻。 這個“瘦身運動”對於懶人來說再合適不過了, 因 為早晚幹刷身體各5分鐘所消耗的身體熱量, 相當於做了兩個30分鐘的有氧運動哦。 準備一把天然纖維的棕毛刷, 讓我們現在就開始吧!
具體方法是:先從離心臟最遠的右腳底向上刷,
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閱讀瘦身兩不誤
能暫時拋開快節奏的資訊生活, 在一杯咖啡和一盞檯燈的陪伴下。 靜靜地讀上一會兒書, 估計是“白骨精”們最難得的輕鬆時光了。 不過, 此時也不要忘記瘦身哦!
不要埋怨我連這一點點的時間都不放過, 只要你能在看書的時候, 在雙膝之間夾塊毛巾, 並且保持毛巾不掉下來即可。 如果覺得大腿和後腰部分有些累, 就向後靠在椅背上。 如果能堅持, 就保持收腹挺胸的姿勢。 你別小看這個動作喲, 它能極大地鍛煉、拉伸小腹及大腿的肌肉,
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反手開傘好處多多
“下雨了!”“下雪了!”……這些都是小懶貓們逃避運動, 從健身房開溜的常用藉口。 好吧好吧, 雖然這種惡劣天氣你可以不用去健身房, 不用去戶外慢跑, 但這裡恰好有一個可以在下雨下雪的天氣裡, 利用手邊的雨傘來做的瘦身小動作哦!
在等地鐵或者是等電梯的空當, 你可以找個人少點的地方, 把雨傘放於身後, 反手將傘打開, 合上, 再打開……每一次你用力向後開傘, 大臂的肌肉都會 得到拉伸, 總是顯得圓滾滾的胳膊上端和肩膀都會參與到熱量消耗的過程中來。
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用腳丫兒“開門”, 大腿變瘦長!
姐妹們別誤會, 這裡說的腳丫兒“開門”, 不是真地讓你抬起腿來用腳趾扭開門鎖(沒有幾年的雜技功底這絕活兒是紅練不成的!), 這只是一個能讓大腿變纖細的簡單小動作而已!
想瘦身?讓雙腿來做舉重練習!
大腿和臀部上的贅肉是女孩子們在瘦身戰鬥中碰上的勁敵!“我不想長時間地在跑步機上揮汗如雨, 也難以保證每天都練習全套的瑜伽動作, 有沒有專門針對這兩個勁敵的局部塑身法?”當然有!這個方法不但簡單, 還很有趣呢, 那就是用腿部來做舉重練習!
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1、跪在柔軟的墊子上, 然後向前趴下, 用雙肘支撐住身體:2、將一瓶礦泉水(有一定重量、安全的物品都可以, 如一本較厚的書等)放在左腿膝蓋內 側, 彎屈左腿夾穩它:3、慢慢地抬起左腿, 讓左大腿與臀部同高, 堅持10秒鐘後慢慢放下, 重複12~15次, 換腿。 這個用腿部來做舉重練習的小動作, 可以使臀部和大腿的脂肪轉化為肌肉, 同時消耗多餘的熱量。 幫你塑造更美麗的身形!