不能讓零食代替了孩子的正餐

李豔華：許多兒童零食不離口， 走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。 這樣吃零食不僅影響了正餐， 甚至還以零食代替了正餐。 這樣並不健康。

王美紅：是的。 我們知道， 人體消化系統的工作是有規律的。 當進食食物達到一定數量後， 胃部就會出現飽足感。 此時， 我們對食物就不會再有欲望。 過一段時間之後（一般2~4個小時）， 胃裡的食物基本排空， 胃腸就要加快蠕動， 胃液、腸液和膽汁就要加快分泌， 這就給大腦發出了信號——我餓了。 此時， 人就會出現饑餓感， 我們就需要進餐。 但對那些零食不離口的孩子來說，

另外， 要合理安排吃零食的時間。 兩餐之間即上午9：00~10:00和下午15:00~16:00時吃零食最適宜。 此時， 離正餐時間已有2個多小時， 由於兒童代謝較成人快， 他們可能會出現輕微的饑餓感， 如果能夠讓他們適量地吃些零食， 就會起到防止饑餓和增加營養的作用， 也不會影響正餐進食。