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不良孕期反應已出現 孕婦急急急

女性從懷孕開始就要做好準備“受苦”。 因為在這十個月中, 她們要經歷噁心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳☆禁☆房脹痛, 這些不良反應。 但是不用害怕, 小編就告訴你十個對策, 應對孕期不良反應。

反應一:噁心嘔吐吃不下

對策:

1、少量多餐, 但要避免空腹。

2、食物清淡, 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完幹點心後, 應該過一個小時再喝水。

3、補充水份, 避免脫水, 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新, 經常開窗透氣, 少去有異味的地方。

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孕期容易出現四肢無力的情況

反應二:四肢無力易疲倦

對策:

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量, 懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

反應三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

對策:

1、飯後三小時內忌躺臥及彎腰。

2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物, 不抽煙。

4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

反應四:晚上容易失眠

對策:

1、睡眠要定時定量。

2、採用左側臥的睡姿為好, 以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度, 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態放鬆, 睡不著時閉目養神,

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在心裡和寶寶說說話。


晚上容易失眠

反應五:睡覺時有時會抽筋

對策:

1、晚上睡覺時儘量穿長褲, 把腳墊高。

2、做一些柔軟體操, 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷, 或伸直腿, 用手將腳底板朝自己身體的方向拉, 可以舒緩抽筋帶來的不適。

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