不良生活習性，當心毀掉你的爸爸計畫

對於男性而言， 在生活上總是有著很多的不良習性， 雖然平常不在意， 但是等自己有了要寶寶的計畫時， 最好能先把壞習慣給糾正過來， 讓身體得到較好的恢復， 這樣對胎兒是最好的。

6大生活壞習慣， 准爸爸最好戒掉

習慣1：酗酒

酗酒降低精子活力， 減少精子數量， 使畸形精子、死精子的比率升高。 酗酒過量甚至還會造成酒精中毒， 影響受孕和胚胎發育。 因此， 愛吧小編建議， 各位准爸爸與去年準備應戒酒。

習慣2：吸煙

煙草中的有害成分通過血液迴圈可以進入生殖系統而直接或間接發生毒性作用。

對準爸爸而言， 吸煙不僅會影響到受孕的成功率， 而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的品質。 長期大量吸煙還會引發性功能障礙， 間接地降低生育力。 這一切的一切對於優生優育來說都是很不利的。 因此， 准爸爸們要想要個健康寶寶， 準備懷孕前前至少要提早三個月到半年開始戒煙。

習慣3：桑拿

研究證明， 桑拿浴可以促進血液迴圈， 解除疲勞。 但是準備要寶寶的准爸爸最好不要洗桑拿。 因此， 男性的精子產生於睾丸， 而睾丸溫度的要求比較嚴格， 必須在34℃～35℃的環境中才能生長發育。 而桑拿浴時溫度可高達70℃～80℃。 因此， 備孕准爸爸應儘量遠離桑拿浴。

習慣4：愛穿緊身牛仔褲

男性☆禁☆學專家認為， 緊身牛仔褲不但壓迫男性生☆禁☆殖☆禁☆器官，

影響睾丸正常發育， 還因不透氣、不散熱而不利於精子的生存。 正常情況下睾丸溫度要比體溫低3-4攝氏度， 而緊身牛仔褲將睾丸壓向身體， 睾丸溫度升高， 不利於生育。

習慣5：偏食不喜蔬果

很多男性朋友對蔬果不屑一顧， 以為那是女孩子減肥的食品。 實際上， 蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必須的， 作用不可小覷。 男性假如長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的天生， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 嚴重的有可能導致不孕。

國外研究資料表明：假如男性體內維生素A嚴重不足輕易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使受孕， 也輕易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係，

一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 研究職員發現， 將維生素B12注進男性體內後， 活躍的精子數目由原來的100萬迅速增至1。 4億， 精子的活動能力也比先前有了很大地進步。

習慣6：偏好高蛋白肉類食品

大多數的年輕男士都比較偏愛肉食， 大碗飲酒， 大塊吃肉的確是男性豪爽的一種表現。 雖說精子的天生需要優質蛋白質， 但假如高蛋白物質一旦攝進過高， 維生素攝進不足就輕易造成酸性體質， 就難以受孕。

准爸爸備孕不能吃什麼

准爸爸在備孕期間不能吃什麼呢?備孕期間光是健康飲食還不夠， 准爸爸還得避免食用葵花籽、大蒜、芹菜、大豆和啤酒五種食物。

1.葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 備孕爸爸不宜多食。

2.大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。 備孕爸爸如食用過多， 對生育有著不利的影響， 故不宜多食。

3.芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用， 從而使精子數量下降， 出現陽痿不舉。

4.大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜， 鑽進卵子使其受精。 大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質， 試驗顯示， 精子只要接觸到極少量這類化學物質， 就會太早消耗能量， 使精子與卵子的給合率下降。

准爸爸也要補葉酸

葉酸的缺乏可能使染色體出現斷裂， 造成畸形兒， 有人認為媽媽需要補葉酸， 其實爸爸補一些對寶寶也有好處。

另外鋅、維生素A等的缺乏容易使精子數量下降， 所以爸爸們也要注意合理的營養， 多吃蔬菜水果， 不要喝太多的咖啡和濃茶。

在妻子妊娠的前三個月， 准爸爸就應該開始準備， 創造一個好的環境， 心情保持愉快， 然後做一個全面的身體檢查， 同時調整作息時間， 安排好工作， 不要加班熬夜太多， 休息時儘量少去很嘈雜的地方。

雖然營養足不足沒有固定的指標， 但營養不良和肥胖的爸爸都是“不合格”的， 尤其是肥胖， 會影響爸爸體內性激素的正常分泌， 造成精子異常， 使胚胎的物質基礎受到影響， 所以對爸爸來說在孕前也應該和准媽媽一起補營養才好。