不良習慣導致兒童睡眠不足

“睡眠對兒童的健康和整體發育來說是至關重要的。 ”美國睡眠基金會首席執行官Richardl Gehula說， “我們新的調查發現許多兒童并沒有獲得足夠的睡眠， 許多兒童存在著睡眠問題。 而令人擔憂的是這些問題從嬰兒時期就開始了。 ”另一位專家則指出：“最常見的睡眠問題包括入睡困難， 夜間驚醒， 打鼾， 拒絕上床， 呼吸困難和睡眠時呼吸沉重。 另外， 30%的兒童至少每晚醒一次。 大約14%的兒童在睡覺時經常入睡困難。

兒童白天的行為通常和他們的睡眠習慣有關。 根據調查發現大約四分之一的嬰兒、學步期幼兒和學齡前兒童在白天有困倦或者勞累的表現，

而將近30%的學齡兒童有早晨覺醒困難。 攝食咖啡因和在臥室內看電視是影響兒童睡眠的主要因素。 根據美國睡眠調查， 26%的3歲及其以上的兒童每天至少喝一次含咖啡因的飲料， 喝含咖啡因飲料的兒童的平均睡眠時間少于不喝含咖啡因飲料的兒童， 平均每周少睡3.5小時。 調查還發現， 近三分之一的學齡前兒童， 20%的嬰兒與學步期幼兒和43%的學齡期兒童喜歡在臥室看電視， 他們的入睡時間要比其他兒童晚20分鐘， 睡眠的時間也短， 平均每周要少睡兩個多小時。 同時大約四分之一的學齡前和學齡期兒童在周末比平時睡得更少。

那么孩子究竟需要多少睡眠時間呢？專家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個月)，

14～15小時；學步期(12—35個月)， 12～14小時；學齡期(3—6歲)， 11～14小時；學齡期(1—5年級)， 10～11小時。 美國國家睡眠基金會的專家建議， 家長應拿出更多的時間來關心自己孩子的睡眠問題， 除了引導他們少看電視， 盡量少喝含咖啡因飲料以外， 關鍵的是要保證孩子們充足的睡眠時間， 否則家長將會為孩子不良的睡眠習慣付出代價。