備孕期間， 在飲食方面要講究些， 油炸的、碳酸飲料等等食物少吃， 會干擾優生， 為何會有這樣的說法呢?這樣也就算了， 不良的飲食習慣不僅會影響到優生優育， 甚至可能導致你懷不上孕， 還要冒險嗎?
不良飲食(營養失衡)會干擾優生?
有些准媽媽對水果情有獨鍾， 認為水果吃了皮膚好， 還可以充分地補充維生素， 就把水果當成主食。 其實， 這種做法是不科學的， 雖然水果裡含有豐富的維生素， 但有的水果糖分含量很高。 如果過多地攝入糖分， 會增加體內血糖含量， 極有可能引發妊娠期糖尿病， 而且影響其他營養素的攝入。
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男性常常是喜愛食肉的人群， 偏愛於各種肉類。 雖說精子的生成需要優質蛋白質， 但是， 如果高蛋白物質一旦攝入過多， 維生素攝入不足就容易造成酸性體質， 使精子的品質受到影響。 准爸爸們常常對蔬菜、水果之類不屑一顧。 其實， 蔬菜水果裡含有豐富的維生素， 如果男性缺少蔬果當中的營養物質， 還是有可能產生不出健康的精子， 從而降低生育能力的。 肉食主義者也是營養失調。 所以， 對於有生育計畫的孕齡夫妻來說， 必須避免營養失衡， 因為營養失衡很有可能引起不孕， 即使懷孕了也有可能影響寶寶的發育。 這主要是因為：
如果身體營養不充足， 是會影響精子和卵子的活動能力，
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寶寶在母體的發育需要大量的營養作為後盾。 特別是懷孕的頭三個月內， 寶寶的各個重要器宮基本形成， 大腦也開始急劇發育。 這個時候寶寶需要從母體獲得充足全面的營養， 而這些營養一部分來自孕前的營養儲備。 如果儲備不足， 勢必造成寶寶的發育不良， 還會因為缺少某些重要的營養素以導致發育畸形。
優孕的必要條件
◇孕前檢查：針對夫妻雙方就生☆禁☆殖☆禁☆器官和與之相關的免疫系統、病毒系列、遺傳病史以及影響正常生育的相關疾病的檢查。
◇孕期母嬰健康監測：即產前檢查包括對孕婦和胎兒的監測。 在專業女子醫院建立詳細的健康……
◇孕前檢查：針對夫妻雙方就生☆禁☆殖☆禁☆器官和與之相關的免疫系統、病毒系列、遺傳病史以及影響正常生育的相關疾病的檢查。
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◇孕期母嬰健康監測：即產前檢查包括對孕婦和胎兒的監測。 在專業女子醫院建立詳細的健康管理檔案， 便擁有了專屬的醫生與專屬的醫院。
◇孕期營養指導：專家對不同時期的孕產婦做營養個性化指導， 保證孕婦營養均衡及胎兒的發育， 防止營養不良或營養過剩帶來的妊娠期併發症。
◇孕期健康指導：專家將根據孕婦個體情況， 給予科學的健康指導， 防止發生妊娠合併症， 維護孕期健康。
◇孕期心理輔導：心理專家提供孕期心理輔導， 給予孕產婦正確的知識指導、行為引導、心理指導， 幫助孕產婦消除不必要的心理負擔。
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◇胎教指導：專家分別從營養胎教、運動胎教、環境胎教、音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教等方面為孕婦制定全程胎教指導方案， 促進寶寶健康發育。
◇適當的戶外運動指導：專家將根據孕期孕婦對自身體能的需求， 進行引導性運動， 適當的調節自身的免疫力， 增強體質。
◇改掉不良習慣：重新調整好作息時間， 不加班、不吸煙、不酗酒、不吸毒。
◇準備懷孕的女性：在用藥方面切記謹慎， 遵醫囑。
助優孕食療法
◇ 豬肝菠菜湯
鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。 特別是對於血液中的血紅蛋白來說， 鐵元素是一個很關鍵的組成部分。 而經期作為正常的一種生理反應， 女性月經週期來潮時候會出現大量的子宮出血， 因此由於會造成鐵元素的流失。
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材料：菠菜500g， 豬肝150g， 油、豬骨湯各適量。
做法：
1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右， 期間更換清水幾次。
2.烹飪豬肝前， 切片， 再用清水浸泡30分鐘， 然後再洗淨。
3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡， 煲30分鐘。
4.將菠菜放入鍋中灼燙一下， 去草酸。
5.豬肝煲好後倒入適量的油， 放入菠菜。
6.蓋鍋蓋， 大火煮滾後即可關火。
◇ 當歸紅棗煲烏雞
烏雞滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉.現代醫學研究， 烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉， 膽固醇和脂肪含量卻很低， 烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞， 烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品。
材料：烏雞1只，姜適量，白果適量，紅棗適量，當歸適量，鹽適量
1.首先將烏雞砍成塊、薑切片。
2.當歸紅棗煲烏雞的做法步驟22.鍋中放入小半鍋清水，下入雞塊，焯去血水，撈入涼水中洗淨。
3.當歸紅棗煲烏雞的做法步驟33.鍋中放入半鍋清水，將雞塊倒入鍋中，加入白果、紅棗、當歸、姜片，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火煲一個小時，煲好後加一勺半鹽調味，即可出鍋裝盤。
◇ 紅酒燉雪梨
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊。
做法：
1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。
2.依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。
3.利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開後去核。
4.紅酒煮開後放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。
5.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。
6.燉好後離火冷卻，切片裝盤即可食用。
烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品。材料：烏雞1只，姜適量，白果適量，紅棗適量，當歸適量，鹽適量
1.首先將烏雞砍成塊、薑切片。
2.當歸紅棗煲烏雞的做法步驟22.鍋中放入小半鍋清水，下入雞塊，焯去血水，撈入涼水中洗淨。
3.當歸紅棗煲烏雞的做法步驟33.鍋中放入半鍋清水，將雞塊倒入鍋中，加入白果、紅棗、當歸、姜片，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火煲一個小時，煲好後加一勺半鹽調味，即可出鍋裝盤。
◇ 紅酒燉雪梨
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊。
做法：
1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。
2.依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。
3.利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開後去核。
4.紅酒煮開後放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。
5.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。
6.燉好後離火冷卻，切片裝盤即可食用。
