不要忘了拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法可以緩解陣痛帶來的疼痛感， 掌握正確的用力方法， 還可以縮短生產的產程。 准媽媽在分娩時， 也許疼得都忘記了這個方法， 此時要冷靜放鬆， 試試簡易版的方法：關鍵是學會腹式呼吸， 吸氣的時候肚子鼓起， 呼氣的時候肚子收緊， 要慢慢練習掌握。

准媽媽不必過分緊張和恐懼， 更不要在宮縮加緊、強度增加時因疼痛而亂喊亂叫。 尤其是在第2產程， 要根據醫生的指導在宮縮時配合用力。 正確的動作是雙腿蹬在產床上， 雙手握住床把。 宮縮時， 先深吸氣， 然後屏住呼吸像排便一樣向下用力， 盡可能屏的時間長點， 緊接著做一次深呼吸後再深吸一口氣， 再屏氣用力， 這樣每次宮縮時用兩三次力。

宮縮間隙時， 全身放鬆， 安靜休息， 利用這難得的間隙， 可吸點氧， 增加體內氧含量， 喝點水補充水分， 吃點易消化的食物， 如巧克力， 以補充能量，

胎寶寶即將娩出時， 應按醫生的要求張口哈氣， 以減輕腹壓， 防止產道裂傷。