不要忘了產後給自己護理好雙眼

眼睛是女性美的招牌， 如果眼睛失去養分， 不僅影響眼的生理功能， 還會失去眼睛的美麗。 因此， 做好眼睛護理是很重要的， 尤其是產後的女性在坐月子期間， 很多時候都容易忽視了眼睛的護理， 使眼睛周圍產生一些小皺紋。 女性產後該如何做好眼睛的護理呢？

要經常閉目養神 月子裡需要更好地休息， 白天在照料嬰兒之余， 要經常閉目養神。 這樣視力才不會感到疲勞。

不要長時間看物 長時間看東西， 會損傷眼睛， 一般目視1小時左右， 就應該閉目休息一會兒， 或遠眺一下， 以緩解眼睛的疲勞， 使眼睛的血氣通暢。

注意用眼衛生 看書時眼睛與書的距離保持33.3釐米， 不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。 平時不用髒手揉眼， 不要與家人合用洗漱用品。

產後護眼

補充合理營養 多吃富含維生素A的食品， 如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜， 可防止角膜乾燥、退化和增強眼睛在無光中看物體的能力。 另外， 還要少吃一些對眼睛不利的食物， 如辛熱食物， 蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要儘量少吃。

產後過早或長時間看書、上網， 會使新媽媽特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累， 日後再長久看書或上網容易發生眼痛。

所以， 在產褥早期不宜多看書或上網， 待身體康復後量力而行。 分娩後大約2周後， 新媽媽可逐漸習慣三口之家的生活。

雖然忙於給寶寶餵奶和洗尿布， 有時感到睡眠不足， 但只要丈夫勤于幫助， 仍然可以好好休息， 恢復疲勞。 在寶寶睡覺時， 母親有時感到無事可做， 想看看育兒知識、看看電視， 寫寫育兒日記， 但又礙于長者的說法， 產後要在床上休息1個月， 此期間不能拿針、拿筆， 使母親不知所措。

實際上， 這些都是出於愛護母親的身體。 產後也不是絕對地不能看書寫字， 只是要注意勞逸結合。 我們知道， 分娩不僅影響性☆禁☆器官， 還影響到母親全身。 產後身體各個系統， 包括皮膚、眼睛都需要一定的時間慢慢恢復， 所以消耗精力的事情應等到產褥期結束後再去做。 在產褥期內一定要休息好， 不要過於疲勞。 分娩1周後， 若精神體力恢復得較好， 可以短時間地看書看報，

掌握在半小時左右， 不要使眼睛疲勞。

產後2周後， 只要不感到疲勞， 可以適當地看電視、報紙、書籍。 育兒日誌也可以記， 但應避免寫一些很長的費神的東西。 當然想把寶寶成長過程記錄下來的心情是可以理解的， 此事可請丈夫參與。

在選擇育兒日誌本時儘量選擇寬格子的， 鉛筆也宜用深顏色的。 儘管叫日誌， 並不一定每天都要記， 可根據具體情況而定。 上網時注意皮膚清潔， 做相應皮膚護理。

為了新媽媽的健康， 新媽媽不但應該刷牙， 而且必須加強口腔護理和保健， 做到餐後漱口， 早、晚用溫水刷牙；另外， 還可用些清潔、有消毒作用的含漱劑， 在漱口或刷牙後含嗽， 每次15毫升左右， 含1～1.5分鐘， 每日3～5次。 含嗽後15～30分鐘內勿再嗽口或飲食，

以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。 可在產後3天採用指漱， 即把示指洗淨或在示指上纏上紗布， 把牙膏擠於手指上並充當刷頭， 在牙齒上來回、上下擦拭， 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡， 堅固牙齒， 避免牙齒鬆動。

刷牙

有些人採用拉鋸式橫刷法， 這種刷法不但不能把牙齒刷乾淨， 還會擦傷牙齦造成出血， 引起牙齦炎和牙齦萎縮。 長年累月橫著刷牙， 牙齒會被摩擦出一條條小橫溝， 形成一個三角形缺損， 醫學上稱之為“楔形缺損”， 嚴重時遇到冷、酸食物刺激， 會產生不同程度的酸痛感覺。 正確的刷牙姿勢：先從牙齒內壁刷起， 再刷牙外側， 牙刷和牙齒成45度角， 使牙刷振動式運動， 從牙根刷起，

後及全牙， 包括牙齒的3個面用刷毛重複洗刷3～5次， 將每個牙面都徹底清刷乾淨， 每次刷牙時間應不少於3分鐘。

要堅持早晚刷牙、飯後漱口。 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 刷牙要選頭小、磨毛、富有彈性的保健牙刷， 做到每人1把牙刷， 刷後用清水沖洗、甩幹， 置於通風、乾燥處， 最多不超過3個月要換一把牙刷， 刷牙以水溫35℃左右為宜， 對於牙刷刷不到的牙齒裡面， 提倡用牙線來清除牙菌斑。