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不要忽視了准爸爸的產前焦慮

准爸爸作為家庭的支柱, 他們面臨更大的壓力。 但是焦慮是負面的情緒, 對我們正確處理事情和健康都不利, 所以一定要及時控制它的程度, 儘量讓自己在短期內克服, 充滿自信地完成角色的轉變。

1、把寶貝的到來看作一種樂趣, 而不光是看成一種責任和壓力。

用平和的心態對待做准爸爸這件事, 把寶貝界定為一個普通人, 也儘量不設計很多高標準的期待, 這樣壓力自然就會小了。

2、讓自己變得更健康, 有利於增強自信心, 克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調整。 調節生活方式。 不妨和妻子一起做,

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不抽煙喝酒。 經常散步和做運動。 不經常熬夜。 沒多久, 你就會發現。 自己的精力更加充沛。 體力也好很多, 這是最根本的基礎。 有了健康, 對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

3、如果對於妻子生產過於擔心, 不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。

你會發現你所擔心的各種場景。 在孕媽咪們生產時都絕少出現。 而你看到的。 是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊, 被醫生推出產房, 然後是家人的歡呼。 這是生命的節日, 你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

4、把去醫院的路線寫在紙上, 而且一定要事先走一遍。

因為妻子一旦破水。 你得馬上送她去醫院, 這是至關重要的事情, 所以應該預演一遍。 而且你還要想到。

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在那種情況下大腦往往會“短路”, 所以可以將路線寫在一張紙上。 放在車上或者錢包裡。

5、為自己和妻子買保險。

現在你們已經是為人父母了。 肩上有了責任, 讓自己有一份保障, 才能讓這個家更有安全感。 健康保險、養老金以及為寶貝計畫的教育基金等, 有了長遠規劃。 就會發現壓力也不會太大, 情緒就會輕鬆很多。 相反, 總是想麻煩的事而不付諸行動, 往往會加重焦慮。

6、控制情緒, 這對於應對焦慮很重要。

當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時, 你要想辦法讓自己更舒服些, 比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的等。 不要讓這種負面情緒不斷加重。 一定要控制住自己, 想點高興的事, 而不是沉浸在恐懼的泥潭。

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7、建立適合自己的支援系統

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