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不要錯過?0-1歲寶寶如何“做運動”?按月齡方案!

1 |0-3個月

對於0-3月的寶寶來說, 他們可能把更多的時間用在了吃奶和睡覺這兩件事兒上, 所以活動時間就非常有限了, 但還是有那麼一些簡單的方法, 讓你的寶寶運動技能得到很好的發展。

1、變換不同的姿勢:

這個年齡段的寶寶自己還不會翻身, 再加上大把的時間用來睡覺, 那麼仰臥位就是他們現在最主要的姿勢了, 所以, 媽媽可以在寶寶短暫的清醒時間裡, 幫他變換一些姿勢, 比如讓他趴一會兒。 寶媽可不要小看“趴”這個小動作哦, 它可是為寶寶大腦和運動能力的發展, 提供了重要的物理刺激。

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你看他趴著的時候, 雙手向下推地面, 以讓自己的身體撐起來;他有時還會蹬腿, 以達到讓自己挪動的目的, 如果給他前方放一個好玩的玩具, 他就要伸手去夠, 去抓了。 寶寶這所有的動作信號都被傳輸給大腦, 然後形成與身體的各種連接, 從而提高運動協調能力和身體的平衡性。 除此之外, 趴著的練習還可以鍛煉寶寶頸部肌肉的力量, 讓他們更好的保持自己頭的穩定性, 為以後的爬行建立基礎。 可見, 小小的“趴”的動作訓練, 對於寶寶來說真的是意義重大啊。

2、引導寶寶伸手去抓:

隨著寶寶的成長, 你會發現他不再總是攥著拳頭, 而是伸開手準備抓東西了, 那麼這時候給他一個遊戲墊再合適不過了, 在寶寶的上方懸掛一些玩具,

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引誘他們去抓, 從伸手到抓住玩具, 整個過程需要手眼的協調完成, 這也是運動能力發展的關鍵一步。 因此準備一些可以抓握的玩具, 不斷的讓寶寶練習, 從而提升他們的運動能力。 當然, 如果能選擇不同材質的東西就更好了, 能給孩子不同的感覺刺激, 對認知能力也是一種提高。

3、給寶寶做撫觸:

撫觸按摩是一種有助於神經系統發育的良好刺激。 0-3個月, 正是做撫觸最好的時間, 因為這個時候他們還不會亂動, 隨便你怎麼按摩, 更容易操作。 隨著他們的成長, 運動能力也逐步提高, 想再讓他乖乖躺在那裡任你揉捏, 那根本就是不可能的事情啦。 所以, 抓住這個按摩的好時機吧。

4、洗澡:

洗澡也是一個很好的鍛煉運動能力的時間哦,

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在水盆裡準備一些玩具, 讓他去拍打, 因此濺起的水花, 會讓他無比興奮的。 但是一定要注意洗澡時的安全問題。

2 |4-6個月

當寶寶到了4個月的時候, 睡眠會逐漸減少, 這樣他們就有更多的時間來進行新的活動了, 用來鍛煉運動能力的方法也變得多種多樣起來。

1、練習趴:

趴對於這個年齡段的寶寶來說依然是必要的, 前段時間寶寶可能還不能完全抬起自己的頭, 那麼引誘式的訓練就很必須了, 拿個撥浪鼓之類的玩具在他頭頂搖晃, 吸引他的注意力, 讓他抬頭。 隨著不斷的練習, 他可能開始趴在那裡晃來晃去, 還不停的踢腿, 用手臂來做“游泳”的動作等等, 這一系列的動作都是以後翻身和爬行所必需的能力。

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2、學習翻身:

不同的孩子掌握翻身的時間可能稍微有些不同, 大部分的孩子先學會從俯臥位變為仰臥位, 然後再學會相反的方向翻身。 寶寶想把自己的身體翻過去, 必須有足夠的力量才行, 所以這種翻身的練習會讓他的力量越來越大, 協調性也會越來越好, 這為下一步的坐和爬行做好準備。 可見, 每一步運動技能的提升, 都是對下一步技能發展的促進。 但是媽媽可能發現, 不同寶寶對這項運動的興趣也會不同, 有的寶寶會特別喜歡這種翻滾帶來的樂趣, 可是有些寶寶卻不怎麼喜歡, 那也不用太強迫了, 給一些具有吸引力的玩具, 引誘他們去吧, 效果可能會更好些。 如果孩子發脾氣, 哭鬧, 那就先等下來, 等他心情好一些了再做練習。

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3、練習坐立:

通過前3個月運動的練習, 寶寶背部和頸部肌肉的力量會越來越強, 身體的平衡能力也得到了進一步的發展, 這時候媽媽就可以幫助寶寶練習坐立了。 用手扶著他坐起來, 用枕頭撐住他的後背, 或者把他放在沙發的角落裡, 這樣他就可以自己坐一會兒, 準備一些鮮豔、有趣的玩具在他的前面, 讓他看讓他玩, 就不會讓他覺得無聊了。 有時候, 他可能會倒下去, 所以一定要避免周圍存放尖銳或者堅硬的東西。 慢慢的, 寶寶就學會如何讓自己保持平衡, 比如用自己的兩隻手來幫忙。 但媽媽一定不要把寶寶一個人放在床上或者椅子上, 以免失去平衡發生危險。

4、練習抓握:

這個時候的寶寶可以用他的拇指和其他手指一起來抓東西了, 但依然不會用食指和拇指兩個手指來捏。給他一些玩具,比如能夠發出悅耳聲音的軟球、布娃娃、搖鈴等,來鍛煉寶寶的抓握能力。有時候,媽媽可能發現寶寶每次只是用同一只手來抓握物品,那麼你可以有意識的將玩具放在他不常用的手中,從而讓這只不常用的手也得到鍛煉。

5、彈跳練習:

如果你抱起寶寶,讓他把小腳丫放在地板上,開始他可能會蜷著腳趾,還沒明白這是怎麼回事,慢慢的他就會發現自己原來可以用腳和腿來練習“走路”或者上下跳動。這種練習“學走路”和彈跳將為下一階段的爬行和站立做準備工作,讓其具備重要的運動能力。

3 |7-9個月

這個階段的寶寶運動能力又上了一個新的臺階。

1、練習爬行:

寶寶開始學習爬行了,媽媽可以在寶寶差一點點才能夠到的地方放一些有趣的玩具,吸引他爬過去,慢慢的鍛煉他的爬行能力,當爬的動作已經比較嫺熟的時候,就用枕頭、沙發墊等物品設置一些小障礙,讓寶寶從上面爬過去,從而提高運動和認知能力的發展。有的寶寶可能一直都不會爬,可能想其他的方法來移動自己,比如屁股坐在地上向前蹭,或者肚皮貼著地面向前滑動,只要他能同時使用手臂和腿,並協調自己的身體,寶媽就不用太擔心。重要的是,這種不斷的探索周圍世界的運動,能夠不斷的強化身體,為以後學習走路做前提。

2、播放有節奏的音樂:

動人的音樂對這個階段的寶寶具有特殊的意義。當具有節奏感音樂響起來的時候,寶寶會隨著節奏扭來扭去,這也是身體運動能力和協調能力的一種鍛煉,同時能培養音樂的節奏感。

3、用鍋碗瓢盆來練習抓握能力:

隨著手部精細動作的發展,這個階段的寶寶抓握能力會更強,好奇心也會翻倍。當媽媽進廚房做飯的時候,寶寶也可能爬進來湊熱鬧,這些鍋碗瓢盆引起他們巨大的興趣,敲敲打打,樂此不疲。在敲打這些餐具的同時,也讓手部的抓握能力得到提升,當然,如果你能用玩具換下這些餐具,也完全可以起到鍛煉的作用,但往往被替換的可能性不大,似乎他們更喜歡這些真實的物品。

4 |10-12個月

這個時候的寶寶具備了更多的運動能力,在你感到激動的同時,也可能帶來更大的挑戰。

1、練習爬樓梯:

很多媽媽可能會害怕樓梯,認為有太多的危險了,所以家裡的樓梯被全面封鎖了,不讓寶寶靠近。如果在保證安全的前提下,樓梯可是寶寶很好的鍛煉運動技能的機會。開始他們會不停的往上爬,後來把精力又集中在往下走的節奏,但剛剛往下的時候,可能會頭向下,然後摔倒,慢慢就會發現身體向後倒行的方法,因此獲得極大的成就感。當然,進行這項練習的時候,一定不要讓他一個人。如果家裡沒有樓梯,可以找一些替代品,比如結實的泡沫板或者在堅硬的紙板箱上蒙一層布,做一個替代版的樓梯,寶寶會玩的很高興的。

2、練習走路:

寶寶這個時候往往可以自己扶著東西站起來或者走幾步,在你閒暇的時候就可以扶著他練習走路,也可以使用固定的彈跳椅或者比較結實的手推車,但一定不要用學步車,這對於孩子來說沒有任何的好處。當然了,在寶寶學步的時候,準備一雙合適的鞋子也是很重要的。

3、玩球:

這個時候無論寶寶是否能走路,都可以跟寶寶把球玩起來了。跟他一起坐在地板上,你把球朝著孩子的方向滾過去,開始的時候,他可能只會亂拍,但慢慢的就能夠學會如何再把球推回來。這樣反復的練習,對於寶寶運動能力的提升也是很有幫助的。

4、夾捏小物體:

開始寶寶想拿起東西只能通過手來“耙”,慢慢的可以讓他練習用拇指和食指捏起東西,比如準備一些小球或者豆子之類的小物體,讓寶寶練習夾捏的動作,以鍛煉寶寶手指的協調性,但一定要看護好他,避免吞食。

5、玩積木:

隨著寶寶手部運動能力的不斷提高,積木也會引起他的注意,開始他可能只是把你搭的積木推倒,只為了聽那聲倒塌的聲音,慢慢地你就會發現,他可以自己一個一個地把積木摞起來。用兩隻積木進行撞擊,或者把積木放到指定的盒子裡,也是對寶寶很好的運動能力和協調能力的訓練。

每個寶寶都是獨一無二的,都具有自己的發育軌跡,所以不要跟別人比,只要自家寶寶各方面發育正常,寶媽就不要過於擔心,同時在家要多和寶寶做這方面的訓練,以促進寶寶運動技能的發展。

但依然不會用食指和拇指兩個手指來捏。給他一些玩具,比如能夠發出悅耳聲音的軟球、布娃娃、搖鈴等,來鍛煉寶寶的抓握能力。有時候,媽媽可能發現寶寶每次只是用同一只手來抓握物品,那麼你可以有意識的將玩具放在他不常用的手中,從而讓這只不常用的手也得到鍛煉。

5、彈跳練習:

如果你抱起寶寶,讓他把小腳丫放在地板上,開始他可能會蜷著腳趾,還沒明白這是怎麼回事,慢慢的他就會發現自己原來可以用腳和腿來練習“走路”或者上下跳動。這種練習“學走路”和彈跳將為下一階段的爬行和站立做準備工作,讓其具備重要的運動能力。

3 |7-9個月

這個階段的寶寶運動能力又上了一個新的臺階。

1、練習爬行:

寶寶開始學習爬行了,媽媽可以在寶寶差一點點才能夠到的地方放一些有趣的玩具,吸引他爬過去,慢慢的鍛煉他的爬行能力,當爬的動作已經比較嫺熟的時候,就用枕頭、沙發墊等物品設置一些小障礙,讓寶寶從上面爬過去,從而提高運動和認知能力的發展。有的寶寶可能一直都不會爬,可能想其他的方法來移動自己,比如屁股坐在地上向前蹭,或者肚皮貼著地面向前滑動,只要他能同時使用手臂和腿,並協調自己的身體,寶媽就不用太擔心。重要的是,這種不斷的探索周圍世界的運動,能夠不斷的強化身體,為以後學習走路做前提。

2、播放有節奏的音樂:

動人的音樂對這個階段的寶寶具有特殊的意義。當具有節奏感音樂響起來的時候,寶寶會隨著節奏扭來扭去,這也是身體運動能力和協調能力的一種鍛煉,同時能培養音樂的節奏感。

3、用鍋碗瓢盆來練習抓握能力:

隨著手部精細動作的發展,這個階段的寶寶抓握能力會更強,好奇心也會翻倍。當媽媽進廚房做飯的時候,寶寶也可能爬進來湊熱鬧,這些鍋碗瓢盆引起他們巨大的興趣,敲敲打打,樂此不疲。在敲打這些餐具的同時,也讓手部的抓握能力得到提升,當然,如果你能用玩具換下這些餐具,也完全可以起到鍛煉的作用,但往往被替換的可能性不大,似乎他們更喜歡這些真實的物品。

4 |10-12個月

這個時候的寶寶具備了更多的運動能力,在你感到激動的同時,也可能帶來更大的挑戰。

1、練習爬樓梯:

很多媽媽可能會害怕樓梯,認為有太多的危險了,所以家裡的樓梯被全面封鎖了,不讓寶寶靠近。如果在保證安全的前提下,樓梯可是寶寶很好的鍛煉運動技能的機會。開始他們會不停的往上爬,後來把精力又集中在往下走的節奏,但剛剛往下的時候,可能會頭向下,然後摔倒,慢慢就會發現身體向後倒行的方法,因此獲得極大的成就感。當然,進行這項練習的時候,一定不要讓他一個人。如果家裡沒有樓梯,可以找一些替代品,比如結實的泡沫板或者在堅硬的紙板箱上蒙一層布,做一個替代版的樓梯,寶寶會玩的很高興的。

2、練習走路:

寶寶這個時候往往可以自己扶著東西站起來或者走幾步,在你閒暇的時候就可以扶著他練習走路,也可以使用固定的彈跳椅或者比較結實的手推車,但一定不要用學步車,這對於孩子來說沒有任何的好處。當然了,在寶寶學步的時候,準備一雙合適的鞋子也是很重要的。

3、玩球:

這個時候無論寶寶是否能走路,都可以跟寶寶把球玩起來了。跟他一起坐在地板上,你把球朝著孩子的方向滾過去,開始的時候,他可能只會亂拍,但慢慢的就能夠學會如何再把球推回來。這樣反復的練習,對於寶寶運動能力的提升也是很有幫助的。

4、夾捏小物體:

開始寶寶想拿起東西只能通過手來“耙”,慢慢的可以讓他練習用拇指和食指捏起東西,比如準備一些小球或者豆子之類的小物體,讓寶寶練習夾捏的動作,以鍛煉寶寶手指的協調性,但一定要看護好他,避免吞食。

5、玩積木:

隨著寶寶手部運動能力的不斷提高,積木也會引起他的注意,開始他可能只是把你搭的積木推倒,只為了聽那聲倒塌的聲音,慢慢地你就會發現,他可以自己一個一個地把積木摞起來。用兩隻積木進行撞擊,或者把積木放到指定的盒子裡,也是對寶寶很好的運動能力和協調能力的訓練。

每個寶寶都是獨一無二的,都具有自己的發育軌跡,所以不要跟別人比,只要自家寶寶各方面發育正常,寶媽就不要過於擔心,同時在家要多和寶寶做這方面的訓練,以促進寶寶運動技能的發展。

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