如今的孩子不單單享受著物質豐富帶來的快樂， 同時也承受著由於營養過剩、壓力過大造成的身心損害。 令人痛心的是， 原本是中老年人專利的高血壓等慢性病正在偷走孩子們的健康。
高血壓緊逼小胖墩
兒童高血壓的發病率逐年升高， 應該引起更多家長的重視。 兒童高血壓主要分為兩種， 繼發性和原發性。 繼發性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常， 比如腎臟、心血管、腎血管、內分泌等方面的疾病;原發性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關。 肥胖、飲食過鹹、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發高血壓。
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高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。 研究證實， 有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。 除了基因遺傳作用之外， 共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。 比如， 家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物， 孩子也會不可避免多吃一些， 這樣就會增加患高血壓的風險。 如果在兒童時期， 高血壓得不到控制， 很容易發展成為成人高血壓， 需要終生服藥， 甚至引發一系列更加嚴重的疾病。 一項20年的研究顯示， 43%的兒童高血壓在20年後會發展為成人高血壓。
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運動 每天堅持1小時
對於與肥胖相關的高血壓， 治療應以減輕體重為主。 控制體重不僅能降低血壓， 還能減少血脂異常和胰島素抵抗。 研究發現， BMI減10%， 血壓短期內下降8―10毫米汞柱。
愛上1項運動。 孩子天生就愛玩， 對於家長來說， 可以刻意培養孩子對某一項運動的熱愛， 特別是本身就超重的孩子。 籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。 孩子在運動的同時， 不僅能鍛煉身體， 還能培養孩子開朗樂觀的性格， 減少高血壓等生活方式類疾病的發病率。
找1個玩伴。 結伴運動可以激發孩子對運動的興趣， 家長可以根據孩子的自身條件多組織一些集體運動， 比如找兩三個人一起打球。 一起運動會讓孩子更有動力去競爭，
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運動1小時。 這是國務院頒佈的《全民健身條例》中對中小學生每天參加體育活動時間的規定。 據研究顯示， 青春期的孩子每天運動應該不少於1小時， 這樣才能保證孩子健康的體質， 保持吃、動平衡。
飲食 少鹽、少糖、少脂肪
想要遠離高血壓， 最重要還是從生活方式入手。 飲食是其中尤為重要的， 而又以控鹽為重中之重。 世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克， 這裡的6克不僅指食鹽， 還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。 對於孩子來說要更少一些。 英國研究人員發表的一篇報告表明， 兒童高鹽飲食會導致血壓升高， 並增加日後患心臟病和中風風險。
所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，
