不運動也瘦的四個秘訣

飯後刷牙控制食欲

管不住自己的嘴巴是減肥的大忌， 不如試試飯後刷牙。 飯後刷牙可以幫助你很好地控制食欲， 無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望，

不會因為嘴饞再去吃很多的零食。 而且刷牙之後， 口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦！所以， 不想長胖的你要記得飯後刷牙哦。

每天堅持吃早餐不易長胖

哈佛大學的研究表明， 每天堅持吃早餐的人不易長胖， 並且減肥會更加容易。 早餐提供了我們一天所需的營養， 不吃早餐會讓我們的饑餓感增強， 在之後的一天攝入更多的食物。 想要減肥一定要吃早飯， 並且應該比較豐盛， 這樣可以保證在之後的時候盡可能少地攝入食物。 牛奶燕麥是很好的選擇哦!

改善飲食結構減少脂肪攝入

良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長， 同時保持標準身材。 我們可以減少進食米飯的次數，

多吃素菜沙拉。 在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥， 減少油脂的攝取量。 沙拉醬不宜放多， 在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃， 每次一點點就可以了。 因為沙拉醬的熱量較高， 不可攝入太多， 徒增熱量。

合理喝水輕鬆減肥

喝水也能減肥?沒錯， 喝水也能減肥!有時候你覺得自己餓了， 其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了， 需要補充水分。 每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入， 而且合理的飲水方法也可以讓你輕鬆減肥哦!每天起床飲一杯溫開水， 可以清理腸胃， 排除體內毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。