為了能讓孩子在將來能擁有一副健壯的好身材， 我們年輕的爸爸媽媽， 都希望孩子從小接受各種體育鍛煉。 體育運動不僅能讓身體變得強壯起來， 還有能增強體質， 讓孩子少生病。
俚值得注意的是， 兒童保健專家指出， 過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛煉， 反而容易造成傷害。
專家介紹：人在過量運動時， 為防止能量進一步消耗， 人會感覺極度疲勞， 渾身無力， 大腦反應減慢， 如果長時間過量運動， 會使大腦機能受損， 尤其是兒童， 過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，
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1、倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。
2、碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
3、滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發 育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有父母陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
4、社區健身器材
公共健身器材對安全要求很高。
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目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多， 甚至出現了重傷、殘疾的 現象。 據瞭解， 社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的， 目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
專家指出， 過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害， 其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。 因此， 專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動， 而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。
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5、拔河
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。 從生理學角度來講， 兒童心臟正在發育中， 植物神經對心臟調節功能尚不完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠 提高心率來增加供血量。 拔河需屏氣用力， 有時一次憋氣長達十幾秒鐘， 當由憋氣突然變成開口呼氣時， 靜脈血流也會突然湧向心房， 損傷孩子柔薄的心房壁。 有醫 學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查， 發現心率均高， 賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
除了對心臟造成影響外， 拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。 兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長， 固定關節的力量很弱， 骨骼彈性大而硬度小， 拔河時極 易引起關節脫臼和軟組織損傷，
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6、力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重， 而且他們的肌肉力量弱， 極易疲勞。 也就是說， 身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期。 如 果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育；
二會使肌肉過早受刺激變發達， 給心臟等器官造成較 重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。 所以， 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。
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7、長跑、負重跑
長跑屬於典型的撞擊運動， 對人體各關節的衝擊力度很高。 孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時， 對關 節衝擊力更大， 骨骺容易出現炎症， 從而影響孩子長個子。
長跑也是一項心臟負荷運動， 兒童過早進行長跑， 會使心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發 育。 另外， 兒童時期體內水分占的比重相對較大， 蛋白質及無機物的含量少， 肌肉力量薄弱， 若參加能量消耗大的長跑運動， 會使營養入不敷出， 妨礙正常的生長髮 育。
另外， 捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
8、極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處於生長發育期，器官各方面還 沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極 度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。
另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成 關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
9、扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上 升，靜脈血向心臟回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均 衡。
10、兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項 目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會後再運動。一 天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。8、極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處於生長發育期，器官各方面還 沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極 度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。
另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成 關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
9、扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上 升，靜脈血向心臟回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均 衡。
10、兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項 目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會後再運動。一 天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
