不露會死星人蕾哈娜美體法 趕快get！

　

露☆禁☆點對於蕾哈娜來說簡直家常便飯， 而且她敢更大膽的在各種紅毯大活動上和各大雜誌上露， 毫不懼色那些攝影師的閃光燈。 黝黑的皮膚下擁有著一副好身材。 這就是裸☆禁☆露的資本， 今天就和小編一起來回顧一下不露會死星人蕾哈娜的2014吧。

想要像蕾哈娜大膽的偶爾小露半球， 就保養好你的胸部。

胸部保養：

1.按摩胸部

由下往上， 由內往外將乳☆禁☆房往上提升， 以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。 可以使用美胸的產品或是身體按摩油， 滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

2.按摩胸頸部

強化天然胸罩”部分， 將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位， 按摩手法仍以向上提升為主， 搭配按摩油或美胸產品， 上下按摩約2分鐘， 讓產品完全被肌膚吸收。

3.緊實肌肉

a.身體挺直， 雙手成合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠， 吸氣停止， 吐氣再推， 約1分鐘， 能使前胸與手臂內側肌肉變緊， 有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳”產生。

b.身體挺直， 嘴巴做出誇張的一”與O”的形狀， 來回做約1分鐘， 可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊， 有助於緊實前胸的皮膚與提升胸部。

本文來源於ONLYLADY女人志。

除了胸部女人背部的曲線也是男人的命門， 蕾哈娜黑的發亮的美背， s曲線凹凸可見， 平時肯定沒有少花時間去做背部運動。

背部伸展操

松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服裡，

難免有美中不足的缺憾。 況且， 壓力常會不知不覺地堆積在頸項間及背部， 所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作， 不但能讓背部不再緊繃， 也能順道增加背部肌肉的緊實度。

儘量不坐沙發

因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一， 更能讓您保持直立不駝背。 在病態發生前改掉駝背的習慣， 不僅可以美化曲線， 還能讓您的自信度和人際關係大幅加分。

背靠牆壁

由後腦勺起， 雙肩， 臀， 腳後跟這四個部位全部貼住牆壁， 將此動作養成每日的習慣， 每次至少10分鐘， 習慣抬頭挺胸的感覺。

經常發現歐美女星的臀部總是翹的很有弧度， 她們天生的翹臀基因再加上後天的鍛煉早就了他們“天生的”翹臀，

蕾哈娜的臀部雖沒有卡戴珊的翹， 但也是性☆禁☆感尤物。

1、起床刷牙：早上刷牙時， 兩腳併攏， 肩部挺起， 臀起用力縮緊， 上肢向後傾， 此姿勢保持數秒後站直， 在重複該動作， 一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可;漱口時， 應掌握臀部放鬆， 意念集中骨盆， 能美化臀部和大腿的線條。

2、勤爬樓梯：爬樓梯是最好的減肥的方法， 每天爬樓梯可以有效的消化身體熱量， 且能夠帶動整個大腿和臀部的肌肉群。 爬樓梯要訣， 先彎曲膝蓋， 保持微蹲的姿勢， 然後縮小腹， 反覆操作能消除腿與臀部多餘贅肉。

3、工作偷閒：在工作閒暇的時候， 起身， 用手扶著椅子背， 一腳站直， 另一腳在空中往後伸展， 兩三秒後再放下，

換另一隻腳。 如此重複數次， 直到腳步肌肉酸痛即可。 或是身體站立， 彎曲膝蓋， 保持微蹲姿勢即可。

4、仰躺運動：仰臥在床上， 將腿伸直， 雙臂與身體垂直， 將腿慢慢向上抬， 直到腿與身體呈垂直角後， 再慢慢的用腿， 去觸碰上肢的手指， 若感覺酸麻， 應停止休息;之後換右腿反覆練習， 天天練習， 持之以恆操作。

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