不騙你，天冷減肥效果好

很多女性朋友非常看重自己的身材， 一旦發現自己變胖了就會立即想減肥。 只是很多時候， 天一冷人都鬆懈；娥。 其實， 此時正是減肥的好時節。

為什麼說冬季減肥效果好?

冬季氣溫較低， 人體需要消耗大量的熱量來保持體溫。 在運動時， 消耗的熱量也很多。 另外， 氣溫較低時， 人的消化吸收功能也隨之加強， 胃口大開， 若這時候控制好體重， 那麼來年發胖的機會也會隨之降低。

但還有現實因素影響減肥效果。 為了過冬， 身體需要吸收大量熱量並轉化為脂肪儲存， 但是消化起來比較慢。 還有， 天氣冷很多人喜歡宅在家裡，

冬季減肥， 這四點很重要

1. 多曬太陽

如果曬太陽時間不夠長， 人很容易情緒低落， 想吃東西。 但如果每天曬太陽時間夠長， 改善心情自然也就不會想吃東西了。

2. 不要睡得太多

天氣冷， 很多人貪戀被窩的溫暖不願意起床。 但是睡眠時間過長， 體內生物鹼會分泌變多， 睡醒之後會饑腸轆轆， 容易短時間內變胖。 適當的睡眠時間不僅能讓精神更加充沛， 也能起到瘦身效果。

3.認真對待三餐

冬季減肥， 需合理安排三餐， 定時定量才能滿足身體對熱量的需求。 晚上盡可能吃清淡一些， 蔬菜要多吃， 蔬菜中的膳食纖維能讓人有飽腹感， 還能降低血脂， 清除身體內的垃圾。

減肥期間， 女性朋友要多吃低熱量脂肪少的食物， 這樣減肥才會有效果。 雞肉、牛肉、羊肉、豆芽、番茄都是女性不錯的選擇。 這既能滿足營養需求， 又能避免熱量攝入過多導致脂肪堆積。

4.室內運動

女性朋友運動可以從室外轉移到室內。 在運動之前做好熱身工作， 讓身體完全舒展開來， 調節好室內溫度(20℃)， 這個溫度會讓人感覺更加舒適放鬆。 大家可以選擇有氧運動， 這類運動不會造成不適， 運動時間也會延長， 消耗更多的熱量。

如果還是選擇戶外運動， 保暖很關鍵。 最好穿那種透氣性好的貼身衣物。 冬季霧霾比較嚴重， 因此運動時間最好選擇在下午的2點到晚上的7點， 運動時間也可相對延長。