世界睡眠日 怎樣讓寶寶擁有好睡眠

好的睡眠對寶寶的生長發育非常重要， 但是很多寶寶都會有這樣那樣的問題， 睡不實、一晚上醒好幾次、白天睡覺晚上興奮、抱著才能睡……各種寶寶睡眠問題困擾著爸爸媽媽， 怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠？

世界各地嬰幼兒都存在睡眠問題

有資料顯示， 在美國， 20%-25%的嬰幼兒存在睡眠行為問題， 其中超過一半是“夜醒”；而在加拿大魁北克省23.5%的5月齡嬰兒不能連續睡眠6小時；在國內， 嬰兒期的睡眠障礙主要表現為入睡和持續睡眠困難， 所出現的問題可持續到幼兒期甚至兒童後期。

睡眠影響寶寶發育

研究發現，

睡眠對寶寶的生長發育起著很大的作用。

1、促進腦功能的發育：蛋白質的合成和代謝增加， 使學到的新知識保留起來。 合成的蛋白質加強神經突觸的作用， 增加對突觸後神經元的影響， 從而參與新知識的保留。 淺睡時做夢可提供內源性刺激， 對感覺運動的發育起促進作用。

2、促進身體生長發育：因為嬰幼兒時期是生長高峰期， 睡眠時生長速度比清醒時快3倍， 可見睡眠品質和兒童生長發育密切相關。

3、增強機體免疫功能：在睡眠期間， 體內T細胞產生白介細胞素－2， 產生和釋放免疫活性物質， 使身體的免疫功能增強， 從而提高抵禦疾病的能力。

4、消除疲勞及恢復體力：睡眠有利於合成、修復和補充已消耗的物質， 可調節身體各系統功能，

尤其可以使大腦得到充分休息和功能調節。

寶寶每天睡多久合適

睡得過長過短都不利於寶寶的生長發育：睡得少， 孩子易消瘦， 睡得過多， 孩子易肥胖。 建議寶寶睡眠時間：

初生-6個月：16-20小時；

6個月-2歲：13-15小時；

2歲以後：10-12小時。

怎樣讓寶寶擁有好睡眠

1、安靜的睡眠環境

好的睡眠環境對寶寶的睡眠品質非常重要。 寶寶睡覺的房間最好掛上遮光效果好的窗簾， 以免外面的光線影響寶寶睡眠；寶寶睡著後不要大聲說話或開著大聲的電視或音樂；寶寶睡前不要玩得太興奮；寶寶的床褥要軟硬適中， 不要在床上放太多雜物。

2、不要頻繁夜奶

正常嬰幼兒睡覺期間， 特別是夜間睡覺期間， 不要為了餵奶而刻意叫醒孩子。 睡眠期間人體代謝慢，

不會出現低血糖等代謝異常現象。 孩子出生後， 就應逐漸引導夜間睡長覺的習慣。 夜間人體正常激素分泌旺盛， 夜間睡眠好利於嬰幼兒的生長。 不要認為睡長覺， 少喂一兩次奶， 會影響嬰幼兒生長。

3、夜間哭醒別馬上抱

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。 寶寶夜間結束一個睡眠週期醒來， 家長最好讓寶寶自然轉入下個週期。 正確做法是寶寶夜間醒來哭鬧時， 不要立即去抱和拍， 多等幾分鐘， 多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。 如果寶寶哭鬧厲害， 儘量不要馬上過去抱孩子， 可以用輕柔的聲音安撫孩子。

4、幫寶寶建立睡眠的作息規律

定時睡眠、準時上床、準時起床。 當小嬰兒2-3個月時家長可以配合孩子的特點和生活習慣，

幫助他逐漸建立良好的睡眠規律， 到睡眠時能夠自行入睡。