世界精神衛生日 一起關注產後抑鬱症患者

研究顯示， 50%~75%的產婦都將經歷一段情緒低落時期， 可見產後抑鬱症已經越來越常見了。 今天作為世界精神衛生日的重要活動內容之一， 給大家介紹一下如何預防產後抑鬱症。

“懷孕後， 我的身體一天比一天笨， 原來苗條的我不見了， 如果產後我還這麼胖， 那該怎辦？”劉女士苦著臉說。

專家指出， 這也是很多孕婦的擔心， 這種產前焦慮易導致產後抑鬱。 初產婦抑鬱多發病于分娩三天內， 症狀較輕， 主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等。

產後抑鬱症的症狀

產後抑鬱症的症狀

1、情緒的改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落， 表現為表情陰鬱， 無精打采、困倦、易流淚和哭泣。 患者常用"鬱鬱寡歡"、"淒涼"、"沉悶"、"空虛"、"孤獨"、"與他人好像隔了一堵牆"之類的詞來描述自己的心情。 患者經常感到心情壓抑、鬱悶， 常因小事大發脾氣。 在很長一段時期內， 多數時間情緒是低落的， 即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉， 但很快又陷入抑鬱。 儘管如此， 患者抑鬱程度一般並不嚴重， 情緒反應依然存在， 幾句幽默解嘲的警句， 能使之破涕為笑。 一場輕鬆的談話， 能使之心情暫時好轉。 患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常， 但往往將之歸咎於他人或環境

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣， 對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，

常常自卑、自責、內疚。 常感到腦子反應遲鈍， 思考問題困難。 遇事老向壞處想， 對生活失去信心， 自認為前途暗淡， 毫無希望， 感到生活沒有意義， 甚至企圖自殺。

世界精神衛生日， 關注媽媽產前產後心理狀態， 你有好方法克服焦慮與抑鬱嗎？

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3、意志與行為改變

患者意志活動減低， 很難專心致志地工作， 儘管他們可能有遠大理想和抱負， 但很少腳踏實地去做。 他們想參與社交， 但又缺乏社交的勇氣和信心。 患者處處表現被動和過分依賴， 心理上的癥結在於不願負責任。 一般說， 抑鬱性神經症很少自殺， 但也有部分患者感覺活著空虛， 人生乏味， 聲稱想死。

4、軀體症狀

約80%的病例， 以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。

這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺， 有些症狀可以長期存在， 但無明顯加重或緩解。 這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

預防產後抑鬱症方法

預防產後抑鬱症方法

1、行為調整法：女性生產後不適於做劇烈運動， 但一些放鬆活動非常必要， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

2、傾訴宣洩法：找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。

3、角色交替法：雖然已為人母， 但你仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

4、食物治療法：要多搭配吃一些清淡食物， 多吃新鮮蔬菜水果， 多喝溫開水。

在世界精神衛生日的今天，

希望以上方法能夠幫助大家早日擺脫產後抑鬱症， 做一位健康快樂的媽媽。