懷孕本來是人生中最美好的階段， 因為有了肚子裡的寶寶， 女人溫柔的母性被最大程度的激發， 可是， 就在大多數人都是這樣認為的時候， 有的孕媽媽卻深深的被孕期抑鬱折磨著， 驚慌失措、悲觀消沉、萬念俱灰， 這到底是不是傳說中的孕期抑鬱， 難道真的沒有辦法來拯救孕媽媽這個脆弱的靈魂了嗎？錯！正所謂柳暗花明又一村， 相信有了正確的建議跟排解方法， 一切孕期抑鬱都是紙老虎。
孕期抑鬱的五大表現：
1、懶：感覺突然疲乏無力， 自覺懶散無能， 甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付；
Advertisiment
2、呆：動作減少， 行動呆板， 思維遲鈍， 記憶力和注意力下降， 理解力明顯減退；
3、變：性格明顯改變， 變得更加內向、躁狂， 易激怒；
4、憂：憂鬱悲觀、消沉， 無信心和活力， 有萬念俱灰之感。 心情壓抑、苦悶， 對外界一切缺乏興趣， 並感覺身體上多有不適；
5、慮：多思多慮， 胡思亂想， 坐臥不寧， 或常自責、自卑， 或長達數周甚至數月失眠。
孕期抑鬱的產生原因：
1、激素變化
懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔；
2、家族遺傳
Advertisiment
另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史。 如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史， 那麼當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑鬱症；
3、人機關係緊張
人際關係方面出現問題， 這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一。 如果你與你的配偶關係緊張， 並且已無法自行解決問題， 那麼最好立即找有關專家進行諮詢。
孕期抑鬱的危害：
孕媽媽情緒的波動起伏， 對自己跟正在發育中的胎寶寶都有很大的影響， 不但對自己的日常生活造成了影響， 對正在發育中的胎寶寶也是十分有害的：
1、孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇；
2、孕婦精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，
Advertisiment
3、當情緒不安時， 胎動次數會較平常多三倍， 甚至高達正常的十倍， 如胎兒長期不安、體力消耗過多， 出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右， 如孕婦與人爭吵後三周內情緒一直不能平伏下來， 其胎動次數會較之前增加一倍；
4、在懷孕期的情緒長期受到壓抑， 嬰兒出生後往往出現身體功能失調， 特別是消化系統功能特別容易出現紊亂；
5、最後， 母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素， 透過血液進入胎兒體內， 從而影響胎寶寶的身心健康。
孕期抑鬱症自測
Advertisiment
看了上述孕期抑鬱的表現， 形成原因跟影響， 那到底怎樣的情況才算是得了孕期抑鬱呢， 下面就給孕媽媽一個直觀的測試方法， 簡單又有效的孕期抑鬱自測方式， 孕媽媽可以根據近兩周內是否有以下表現和感受來選擇：
1、精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝；
2、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象；
3、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡；
4、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力；
5、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪；
6、食欲大增或大減， 孕媽媽體重增減變化較大；
7、有反復自殺的意念或企圖；
8、身體異常疲勞或虛弱狀態；
9、有明顯的自卑感，
Advertisiment
測試結果解讀：
情況1：如果這9道題只有4條以下符合現狀， 那麼還沒有患上孕期抑鬱症， 但是已經有了患病的前兆了， 這個時候需要積極地自我調節哦；
情況2：如果這9道題的答案， 孕媽媽有5條以上符合現狀， 且這種狀態持續了2周的時間， 那麼說明已經患上了孕期抑鬱症， 需要儘快去醫院諮詢醫生， 積極的接受幫助哦。
孕期抑鬱症的緩解方法：
如果真的不幸由於種種原因得了孕期抑鬱症， 該怎樣做才能緩解或者徹底擺脫呢？當然有， 孕媽媽們及時按照以下3點來調整心態， 相信肯定會平安、順利的度過完美孕期的。
1.孕媽媽要儘量使自己放鬆、善待自己， 多做一些會使你感覺愉快的事情， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等，暫時離開令你鬱悶的環境；
2.情緒鬱悶時應該及時與准爸爸、親密的朋友傾訴，或者是諮詢醫生。只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你真正需要的安慰和説明；
3.要對自己有信心，相信自己能夠生育一個聰明健康的寶寶，不要時時被挫敗感所折磨。抑鬱情況嚴重、通過以上方法無法改善的孕媽媽，應該立即尋求醫生的幫助以免病情延誤，給自己和胎寶寶帶來不良後果。
如聽音樂、看畫冊、郊遊等，暫時離開令你鬱悶的環境；2.情緒鬱悶時應該及時與准爸爸、親密的朋友傾訴，或者是諮詢醫生。只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你真正需要的安慰和説明；
3.要對自己有信心，相信自己能夠生育一個聰明健康的寶寶，不要時時被挫敗感所折磨。抑鬱情況嚴重、通過以上方法無法改善的孕媽媽，應該立即尋求醫生的幫助以免病情延誤，給自己和胎寶寶帶來不良後果。
