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丟掉紅燈習慣 搞好孕前飲食

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食, 食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐, 不可暴飲暴食。

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食, 食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐, 不可暴飲暴食。

丟掉紅燈飲食習慣

平時我們可能有很多嗜好, 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題,

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而對於計畫懷孕的夫妻, 尤其對已經懷孕的孕婦而言, 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

懷孕前應終止這些不良嗜好

過量食用辛辣食物:我們都知道, 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂, 如:胃部不適、消化不良、便秘, 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大, 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便, 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣, 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀, 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給, 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物:懷孕前, 夫妻雙方尤其女方, 若經常食用高糖食物,

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常常可能引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後, 由於孕婦體內胎兒的需要, 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構, 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康, 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長, 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後, 孕婦成為典型的糖尿病患者, 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者, 影響寶寶的健康成長。

確認懷孕後如何跟進營養

孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配, 避免營養不良或過剩。 合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食, 既使攝入的能量適宜, 又使營養素之間的比例恰當, 同時供給含有各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。

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妊娠初期, 准媽媽易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐, 此時孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物, 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。 可將每日飲食調整為少量多餐, 每天加兩三次輔食;為了補充足夠的鈣質, 應多進食牛奶及乳製品;多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物, 以提高血糖、降低酮體;魚類營養豐富, 滋味鮮美, 易於消化, 特別適合妊娠早期食用, 因此可多吃魚。 孕婦在每天清晨早孕反應嚴重時, 儘量吃一些烤麵包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化食物。 多飲水, 保持心情舒暢, 克服噁心、嘔吐等妊娠反應, 堅持進食, 以保證孕早期的營養需要。

相關用戶問答
  • 3回答

    懷孕前飲食習慣要注意什麼?

    最好飲食需要好好調整一下,燒烤速食麵火鍋薯片等等對身體有害無益的食品儘快不要吃了,然後也不要抽煙飲酒喝咖啡了。飲食溫和自然一些,最好多吃些新鮮水果蔬菜和自己鮮榨的水果汁,外面的果汁大多有防腐劑。可樂... [詳細答案]

  • 1回答

    孕前飲食要怎麼調整?

    您好!準備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營養全面、均衡。孕前營養是為婦女懷孕後胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。這裡分享幾點備孕知識:(1)增加蛋白質食物的攝入;富含優質蛋白質的食物:深... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕前飲食上有什麼要注意的?

    您好!準備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營養全面、均衡。孕前營養是為婦女懷孕後胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。這裡分享幾點備孕知識:(1)增加蛋白質食物的攝入;富含優質蛋白質的食物:深... [詳細答案]

  • 1回答

    孕前飲食注意事項有哪些?

    您好!準備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營養全面、均衡。孕前營養是為婦女懷孕後胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。這裡分享幾點備孕知識:(1)增加蛋白質食物的攝入;富含優質蛋白質的食物:深... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕前飲食搭配?

    您好!這裡分享幾點備孕知識:(1)增加蛋白質食物的攝入;富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等;(2)多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物;(3)富含維生素的食物以及補充多種維生素製劑,... [詳細答案]