中、西觀點看坐月子禁忌(二)

西醫篇

關於筋骨酸痛的部分， 主要是因為生產時， 身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆， 而這些部分放鬆後， 可能會造成筋骨方面的傷害， 所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。 不過通常產後l個月左右， 韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中， 等筋骨放鬆的現象消失之後， 媽咪便可以藉著適度的運動， 來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能， 慢慢將它調整為正常的狀態。

禁4 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水?

中醫篇

過去住家房屋不夠緊閉， 冷風常可直接吹進屋子裡， 加上燒開水不像現在方便，

又沒有吹風機、電熱爐， 而媽咪產後氣血虛弱， 有一段期間非常容易流汗， 免疫力也較差， 洗頭、洗澡容易增加感冒的機會， 而且媽咪一旦感染風寒， 許多補藥和藥膳也得跟著停下來， 所以才有這樣的禁忌。 但以現代的環境條件， 只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖， 適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

臨床上曾經發現， 少數婦女的體質一碰到水， 惡霞的排除便受到影響， 因此針對頭部清潔， 媽咪如果第一周惡露量很多， 可以的話就儘量不要洗頭， 改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮， 或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。

至於產婦用水要煮沸過?傳統社會生活用水多為井水、河水， 可能有細菌、寄生蟲， 為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，

故有此一說。 現代整體衛生條件較佳， 且熱水取得容易， 雖然不需比照過往， 但產婦免疫力差， 且部分媽咪還有痔瘡的問題， 任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過， 而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗， 並請遵守由前往後、由上往下的方向。

至於洗菜、洗奶瓶時， 媽咪同樣可用溫水沖洗。 或許媽咪會覺得有些不便， 但因媽咪產後百脈空虛， 風寒容易通過關節、皮膚， 囤積在體內， 釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病， 故冷水還是少碰為妙。

西醫篇

產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌， 可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易， 導致產婦抵抗力較弱， 於坐月子期間容易感染疾病， 或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等，

今日應該沒有這樣的必要了， 在歐美國家沒有這類的禁忌， 但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁5 嚴禁吹風及外出?

中醫篇

產後百脈空虛， 又容易流汗， 風邪一旦入裡， 要讓它出來可就難了， 除了容易感冒外， 還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛， 影響媽咪的生活品質。 因此建議媽咪儘量不要一直往外跑， 平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物如果想要使用冷氣、電風扇， 請保持在室內溫度26~28度， 濕度50~80度即可， 而且風口不可對著產婦， 應往牆壁的方向吹， 維持屋子裡的空氣流通， 就能把熱氣散掉。

西醫篇

一般來說， 會陰傷口不會痛， 沒有生產併發症或其他疾患時， 只要有足夠保暖， 注意不要感冒著涼的話，

媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

禁6 看電視、哭泣對媽咪有害?

中醫篇

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣， 乍聽之下雖有些匪夷所思， 不過若以保護母體為出發點， 或許就不難理解了。 媽咪產後因荷爾蒙急遽下降， 傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變， 不知如何照顧新生兒等因素， 容易感到憂鬱而哭泣， 特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目， 為精血所養， 產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血， 可能造成眼睛的傷害， 而且哭泣代表心情不好， 即有怒傷肝， 怕會影響體內肝血， 因此希望產婦儘量不要哭泣， 好好地休養， 而先生及其他家人也要多多給予支持，

幫助她度過這個難關。

至於不能看電視， 倒也不是要媽咪整天躺著不要動， 只是因產後身體比較虛弱， 而且要同時照顧小孩本就不輕鬆， 當然儘量臥床休息還是很重要的， 所以只要看電視不要持續太久時間， 能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下， 且燈光不要太暗或太亮， 看電視並非全然不可行。

西醫篇

產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣， 過猶不及都有令人擔心的地方， 媽咪如有充分的休息， 閒暇時間想看個電視未嘗不可。 不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向， 媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理， 家人也應多支援及照顧， 若無法改善， 可以就醫治療。 據報告， 產後運動可預防產後憂鬱症。

禁7 準備坐月子料理不能加鹽?

中醫篇

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

禁7 準備坐月子料理不能加鹽?

中醫篇

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。