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中、西觀點看坐月子禁忌(二)

西醫篇

關於筋骨酸痛的部分, 主要是因為生產時, 身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆, 而這些部分放鬆後, 可能會造成筋骨方面的傷害, 所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。 不過通常產後l個月左右, 韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中, 等筋骨放鬆的現象消失之後, 媽咪便可以藉著適度的運動, 來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能, 慢慢將它調整為正常的狀態。

禁4 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水?

中醫篇

過去住家房屋不夠緊閉, 冷風常可直接吹進屋子裡, 加上燒開水不像現在方便,

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又沒有吹風機、電熱爐, 而媽咪產後氣血虛弱, 有一段期間非常容易流汗, 免疫力也較差, 洗頭、洗澡容易增加感冒的機會, 而且媽咪一旦感染風寒, 許多補藥和藥膳也得跟著停下來, 所以才有這樣的禁忌。 但以現代的環境條件, 只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖, 適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

臨床上曾經發現, 少數婦女的體質一碰到水, 惡霞的排除便受到影響, 因此針對頭部清潔, 媽咪如果第一周惡露量很多, 可以的話就儘量不要洗頭, 改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮, 或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。

至於產婦用水要煮沸過?傳統社會生活用水多為井水、河水, 可能有細菌、寄生蟲, 為了避免產褥期遭到感染及風寒入體,

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故有此一說。 現代整體衛生條件較佳, 且熱水取得容易, 雖然不需比照過往, 但產婦免疫力差, 且部分媽咪還有痔瘡的問題, 任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過, 而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗, 並請遵守由前往後、由上往下的方向。

至於洗菜、洗奶瓶時, 媽咪同樣可用溫水沖洗。 或許媽咪會覺得有些不便, 但因媽咪產後百脈空虛, 風寒容易通過關節、皮膚, 囤積在體內, 釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病, 故冷水還是少碰為妙。

西醫篇

產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌, 可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易, 導致產婦抵抗力較弱, 於坐月子期間容易感染疾病, 或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等,

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今日應該沒有這樣的必要了, 在歐美國家沒有這類的禁忌, 但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁5 嚴禁吹風及外出?

中醫篇

產後百脈空虛, 又容易流汗, 風邪一旦入裡, 要讓它出來可就難了, 除了容易感冒外, 還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛, 影響媽咪的生活品質。 因此建議媽咪儘量不要一直往外跑, 平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物如果想要使用冷氣、電風扇, 請保持在室內溫度26~28度, 濕度50~80度即可, 而且風口不可對著產婦, 應往牆壁的方向吹, 維持屋子裡的空氣流通, 就能把熱氣散掉。

西醫篇

一般來說, 會陰傷口不會痛, 沒有生產併發症或其他疾患時, 只要有足夠保暖, 注意不要感冒著涼的話,

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媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

禁6 看電視、哭泣對媽咪有害?

中醫篇

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣, 乍聽之下雖有些匪夷所思, 不過若以保護母體為出發點, 或許就不難理解了。 媽咪產後因荷爾蒙急遽下降, 傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變, 不知如何照顧新生兒等因素, 容易感到憂鬱而哭泣, 特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目, 為精血所養, 產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血, 可能造成眼睛的傷害, 而且哭泣代表心情不好, 即有怒傷肝, 怕會影響體內肝血, 因此希望產婦儘量不要哭泣, 好好地休養, 而先生及其他家人也要多多給予支持,

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幫助她度過這個難關。

至於不能看電視, 倒也不是要媽咪整天躺著不要動, 只是因產後身體比較虛弱, 而且要同時照顧小孩本就不輕鬆, 當然儘量臥床休息還是很重要的, 所以只要看電視不要持續太久時間, 能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下, 且燈光不要太暗或太亮, 看電視並非全然不可行。

西醫篇

產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣, 過猶不及都有令人擔心的地方, 媽咪如有充分的休息, 閒暇時間想看個電視未嘗不可。 不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向, 媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理, 家人也應多支援及照顧, 若無法改善, 可以就醫治療。 據報告, 產後運動可預防產後憂鬱症。

禁7 準備坐月子料理不能加鹽?

中醫篇

懷胎十月特別是到後期,水分都會滯留在身體裡面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化,產後一周會有一個利尿期,身體會透過排汗或排尿等方式,把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多,很可能導致水分滯留,且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意,但考量到產婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上,攝取適量的鹽是沒有關係,而且可以稍微提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓,或在懷孕時出現妊娠高血壓等等,故有這類困擾媽咪,在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

禁7 準備坐月子料理不能加鹽?

中醫篇

懷胎十月特別是到後期,水分都會滯留在身體裡面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化,產後一周會有一個利尿期,身體會透過排汗或排尿等方式,把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多,很可能導致水分滯留,且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意,但考量到產婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上,攝取適量的鹽是沒有關係,而且可以稍微提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓,或在懷孕時出現妊娠高血壓等等,故有這類困擾媽咪,在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

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